Aturan Perawatan Pribadi

Faktor-faktor yang secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi kesehatan manusia dan umur panjang menentukan kebersihan. Mengamati aturan kebersihan pribadi, seseorang melindungi dirinya dari efek negatif rangsangan eksternal. Di antara alasan yang membentuk kesehatan, ada: profesional, turun temurun, lingkungan, psiko-emosional, gaya hidup, makanan, tingkat perawatan medis. Pelajari cara membuat hidup lebih baik dengan organisasi yang tepat.

Nilai kebersihan manusia

Tugas utama dari ilmu ini adalah untuk mempelajari dampak lingkungan pada kelangsungan hidup dan kemampuan untuk bekerja dari populasi. Di bawah lingkungan umumnya dipahami sebagai berbagai faktor domestik, alami, industri dan sosial. Tugas utama kebersihan adalah pengembangan persyaratan yang ditujukan untuk meningkatkan ketahanan tubuh terhadap faktor eksternal negatif. Ini difasilitasi oleh perawatan diri yang tepat, mode istirahat yang seimbang, tenaga kerja, diet seimbang, dan olahraga.

Kegagalan mengikuti kebersihan pribadi dapat menyebabkan masalah kesehatan ringan dan penyakit serius. Memenuhi persyaratan perawatan pribadi, menggunakan alat yang berhubungan dengan produk perawatan pribadi, akan menjadi langkah pertama dalam menjaga kesehatan Anda sendiri. Mempertimbangkan apa itu kebersihan, pertimbangkan pembagian subjek menjadi beberapa subkategori:

  • pribadi;
  • kebersihan makanan;
  • tenaga kerja;
  • kota, lembaga, tempat.

Cara menjaga kebersihan

Salah satu prinsip terpenting untuk memperkuat dan menjaga kebersihan dan kesehatan dengan memperhatikan norma-norma dasar kebersihan adalah dengan menghormati aturan kebersihan pribadi. Beberapa kiat kebersihan pribadi akan membantu Anda memahami peran mereka dalam kehidupan dan menyusun jadwal pribadi Anda:

  1. Kebersihan tubuh harian dan berkala: mencuci tangan berkualitas tinggi setelah jalan, sebelum makan; mencuci; menyikat gigi 2 kali sehari; mandi bersama, mencuci alat kelamin; mengeras. Pemotongan rambut secara berkala termasuk ujung rambut (setiap 4-8 minggu), kliping kuku, keramas, dan kunjungan pencegahan ke dokter.
  2. Persyaratan higienis untuk pakaian dan alas kaki menyarankan mencuci secara berkala, menyetrika dengan uap, penggantian pakaian dalam setiap hari. Anda membutuhkan sepatu cuci berkualitas tinggi. Pakaian harus sepenuhnya mematuhi standar fisiologis dan higienis (untuk memastikan iklim mikro yang optimal, memiliki massa kecil, kekuatan yang baik dan komposisi kimia berkualitas tinggi dari kain).

Wanita

Perawatan tubuh biasanya dipertimbangkan dalam aspek yang lebih mendalam, dengan mempertimbangkan periode kehidupan, siklus, usia. Aturannya harus seorang gadis, seorang gadis remaja, seorang wanita, seorang wanita hamil dan seorang wanita setelah melahirkan. Satu prinsip menyatukan aturan-aturan perempuan tentang kebersihan pribadi - kebersihan yang tepat dari genital dan kelenjar susu. Mengingat bahwa peran utama wanita adalah produksi keturunan, persyaratan kebersihan di area panggul penting sebagai berikut:

  • kebersihan harian organ genital eksternal;
  • kebersihan pralahir, pascapersalinan yang tepat (sering digunakan celana perempuan higienis);
  • penggunaan produk perawatan pribadi dalam bentuk tampon, bantalan selama siklus menstruasi;
  • perawatan payudara yang tepat (terutama penting untuk ibu hamil dan menyusui);
  • memahami cara menggunakan mandi higienis, penerapan pengetahuan dalam praktek;
  • mencuci dan membersihkan pakaian, mencuci setiap hari, mengganti pakaian dalam.

Man

Bagaimana cara mengamati kebersihan alat kelamin seorang pria? Perawatan kulit dalam bentuk mandi harian - cara untuk menjaga kesehatan. Kebersihan sehari-hari pria itu dalam perawatan ketiak, alat kelamin dan selangkangan. Kesehatan reproduksi pria tergantung pada tingkat aktivitas higienis. Karena organ kelamin laki-laki berada di luar, dan tidak tersembunyi di daerah panggul, seperti halnya seorang wanita, prosedur laki-laki memerlukan kegiatan berikut:

  • mencuci penis dan buah zakar;
  • penggunaan pakaian dalam yang bersih dan nyaman, di mana organ-organ para pria tidak akan dikompresi atau dipanaskan secara berlebihan;
  • kebersihan perineum (mencuci dengan sabun, penggunaan tisu toilet yang tepat).

Remaja

Tahap penting yang dilalui seorang anak dalam perjalanannya menuju pertumbuhan adalah masa remaja. Perubahan fisik terjadi di tubuh seorang remaja. Aturan dasar kebersihan pribadi termasuk kepatuhan yang ketat terhadap prinsip-prinsip higienis, dan setiap penyimpangan dapat menyebabkan perkembangan sistem reproduksi yang tidak tepat.

Persyaratan untuk seorang gadis remaja adalah menggunakan produk-produk kebersihan perorangan (sabun terpisah, handuk, kain lap), tempat tidur terpisah dari orang tua. Mandatory daily shower dengan teknik pencucian yang benar (dari pubis ke anus), perawatan bra payudara yang sedang tumbuh. Untuk anak perempuan selama menstruasi, persyaratan untuk penggunaan tampon, pembalut, pencucian sering disertakan.

Sayang

Kesehatan terbentuk sejak usia dini. Kebersihan yang tepat dari anak akan memastikan pengembangan dan pertumbuhan generasi masa depan yang sehat. Tugas kebersihan anak:

  • kegiatan kebersihan yang layak dan rekreasi anak-anak;
  • pencegahan, pencegahan penyakit di tim anak-anak;
  • memeriksa dan melindungi gizi anak-anak;
  • Pembentukan konsep anak dari gaya hidup sehat.

Menurut peraturan dan ketentuan yang ada, setiap anak di usia sekolah harus dapat:

  • melaksanakan secara mandiri setiap pagi, prosedur malam (mencuci, menyikat gigi, mencuci, mencuci rambut);
  • untuk melaksanakan prosedur yang higienis di lembaga pendidikan (cuci tangan, jika perlu, gunakan pakaian atau sepatu pengganti);
  • lakukan tindakan pencegahan saat terjadi wabah virus.

Kebersihan pribadi

Praktik perawatan individu termasuk kebersihan dalam kehidupan sehari-hari pribadi Anda. Di antara kondisi-kondisi yang mendasar, sikap pribadi seseorang (anak, siswa, dewasa) untuk dirinya sendiri dan kesehatannya menjadi yang paling penting. Pencegahan kondisi ini, pengobatan penyakit, meningkatkan harapan hidup. Memburuknya kondisi hidup memiliki dampak negatif pada kesehatan, kemampuan untuk menjalankan kontrol higienis independen.

Aturan kebersihan

Kebersihan sebagai ilmu adalah konsep yang sangat luas yang mencakup hampir semua aspek kehidupan manusia. Kata "kebersihan" berasal dari bahasa Yunani hygienos, yang berarti "memberi kesehatan." Ada banyak definisi kebersihan, tetapi mungkin mereka semua berarti satu hal: kebersihan adalah ilmu untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan manusia.

Kebersihan mencakup banyak bagian, seperti: kebersihan makanan, kebersihan anak-anak dan remaja, kesehatan kerja, kebersihan olahraga, kebersihan pribadi, kebersihan komunal, kebersihan lingkungan, kebersihan militer, dll. Karena subjek situs sepenuhnya termasuk dalam konsep "Kebersihan", untuk kemudahan pemahaman di bagian situs ini, kami hanya akan membahas topik Kebersihan Pribadi.

Kebersihan diri - seperangkat aturan perilaku manusia di rumah dan di tempat kerja. Dalam arti sempit kebersihan - adalah konten higienis tubuh, pakaian dan barang-barang rumah tangga. Pelanggaran terhadap kebutuhan kebersihan pribadi dapat mempengaruhi kesehatan seseorang dan juga kelompok orang yang sangat besar (kelompok perusahaan, keluarga, anggota berbagai komunitas, dan bahkan penduduk di seluruh wilayah).

PERATURAN HYGIENE PRIBADI

1. Kebersihan tubuh. Kulit manusia melindungi seluruh tubuh dari semua jenis pengaruh lingkungan. Kepatuhan terhadap kemurnian kulit sangat penting, karena selain fungsi pelindung, ia melakukan fungsi-fungsi berikut: termostatik, metabolisme, kekebalan tubuh, sekretorik, reseptor, pernapasan, dan fungsi lainnya.

  • Cuci setiap hari dengan air hangat. Suhu air harus 37-38 derajat, yaitu sedikit di atas suhu tubuh normal. Melalui kulit seseorang, hingga 300 g lemak dan hingga 7 liter keringat disekresikan per minggu. Untuk mencegah sifat pelindung kulit terganggu, pembuangan ini harus secara teratur memerah. Jika tidak, kulit menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk reproduksi mikroba patogen, jamur dan mikroorganisme berbahaya lainnya.
  • Anda perlu mengambil prosedur air (mandi, mandi, mandi) dengan kain lap setidaknya sekali seminggu.
  • Jaga tangan dan kuku Anda bersih. Kulit yang terpapar sangat rentan terhadap polusi. Kotoran yang mengandung mikroba patogen bisa didapat dari tangan ke mulut melalui makanan. Disentri, misalnya, disebut penyakit tangan kotor. Tangan harus dicuci sebelum pergi ke toilet dan selalu setelah toilet, sebelum makan dan setelah makan, setelah kontak dengan binatang (baik jalan dan rumah). Jika Anda berada di jalan, maka tangan Anda harus dilap dengan kain basah untuk mengeluarkan setidaknya beberapa kuman.
  • Kaki harus dicuci setiap hari dengan air dingin dan sabun. Air dingin mengurangi keringat.

2. Kebersihan rambut. Perawatan yang tepat pada kulit kepala dan rambut menormalkan aktivitas kelenjar sebaceous, dan juga meningkatkan sirkulasi darah dan proses metabolisme. Karena itu, prosedur mencuci kepala harus diperlakukan secara bertanggung jawab.

  • Kepalanya harus dicuci karena kotor. Untuk mengatakan berapa kali pastinya tidak mungkin. Frekuensi mencuci rambut tergantung pada berbagai faktor: panjang rambut, jenis rambut dan kulit kepala, sifat pekerjaan, musim, dll. Di musim dingin, sebagai aturan, kepala dicuci lebih sering, karena hiasan kepala tidak memungkinkan kulit kepala bernafas, karena sebum yang disekresikan jauh lebih dari biasanya.
  • Jangan mencuci rambut dengan air panas. Rambut bisa menjadi sangat berminyak, karena air panas mengaktifkan kelenjar sebaceous. Selain itu, air ini membantu deterjen (sabun dan sampo) untuk menempel di rambut dalam bentuk noda abu-abu yang sulit dibersihkan.
  • Hati-hati tentang pilihan produk perawatan rambut (shampoo, balm, lotion, dll.). Rambut menyerap air dengan sangat baik, dan dengan itu zat-zat itu dapat membahayakan rambut, kulit kepala dan tubuh secara keseluruhan.
  • Setelah membilas rambut, akan berguna untuk menuangkan air dingin.
  • Bersihkan rambut Anda setelah dicuci dengan handuk hangat, dan biarkan rambut Anda kering. Sangat tidak diinginkan untuk menggunakan pengering rambut karena rambutnya sangat kering.
  • Saat menyisir rambut tidak diperbolehkan menggunakan sisir orang lain.

3. Kebersihan mulut. Perawatan yang tepat dari rongga mulut berkontribusi pada pengawetan gigi dalam kondisi baik selama bertahun-tahun, dan juga membantu mencegah sangat banyak penyakit organ internal.

  • Sikat gigi Anda setiap hari di pagi dan sore hari.
  • Jangan gunakan sikat gigi orang lain.
  • Setelah makan, pastikan untuk berkumur-kumur.
  • Ketika tanda-tanda pertama penyakit gigi atau gusi muncul, hubungi dokter gigi Anda segera.
  • Untuk kunjungan rutin, kunjungi dokter gigi Anda setidaknya dua kali setahun.

4. Kebersihan pakaian dalam dan pakaian dan alas kaki. Peran penting dalam kebersihan pribadi adalah kemurnian pakaian kita. Pakaian melindungi tubuh manusia dari polusi, kerusakan mekanis dan kimia, pendinginan, serangga dan sebagainya.

  • Pakaian dalam harus diganti setiap kali selesai dicuci, yaitu. setiap hari
  • Kaus kaki, stoking, stoking, celana ketat berubah setiap hari.
  • Pakaian harus dicuci secara teratur.
  • Mengenakan pakaian dan sepatu orang lain tidak bisa diterima.
  • Pakaian dan alas kaki harus mematuhi kondisi iklim.
  • Disarankan untuk memberikan preferensi pada pakaian yang terbuat dari kain alami dan sepatu yang terbuat dari bahan alami.
  • Pemotongan pakaian dan sepatu harus mempertimbangkan fitur anatomi dan sesuai dengan ukuran seseorang.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat artikel "Kebersihan pakaian."

5. Kebersihan tempat tidur.

  • Setiap anggota keluarga harus memiliki handuk dan tempat tidur sendiri.
  • Seprai harus diganti setiap minggu.
  • Tempat tidur harus nyaman.
  • Sebelum tidur, perlu menyiarkan ruang tidur.
  • Saat tidur, dianjurkan untuk mengganti pakaian dalam Anda untuk baju tidur atau piyama.
  • Cobalah untuk tidak membiarkan hewan peliharaan di tempat tidur.

Aturan dasar untuk kebersihan pribadi

Dikatakan bahwa budaya seseorang dapat dinilai dengan cara dia mengamati (atau tidak mematuhi) aturan kebersihan pribadi. Aturan-aturan ini masing-masing, menghormati diri sendiri dan anak-anak mereka, sang ibu memvaksin anak-anaknya sejak kecil. Ini adalah pengetahuan yang membantu orang dewasa untuk menjaga kesehatan dan kinerja mereka, di samping itu, aturan kebersihan pribadi - ini adalah pencegahan yang sangat baik dari sebagian besar penyakit menular.


Komponen utama kebersihan terutama adalah perawatan kulit, perawatan rambut, perawatan gigi, dan kebersihan sepatu dan pakaian pribadi.


Jadi aturan pertama

Menjaga Tubuh Anda Bersih

Kelenjar sebaceous dari setiap orang normal mampu mengeluarkan hingga dua ratus gram sebum dalam waktu seminggu. Dan untuk periode waktu yang sama, kelenjar keringat menghasilkan lima hingga tujuh liter keringat.

Atas dasar ini, perlu untuk mencuci kulit tubuh secara teratur dan tepat waktu. Disarankan untuk mandi bilas setiap hari menggunakan sabun atau bahan pembersih lainnya, yang harus dipilih tergantung pada jenis kulit Anda. Mandi atau pergi ke kamar mandi, menggunakan sabun, lap atau sapu di sana, setidaknya perlu setiap sepuluh hari sekali.

Jika tidak, pelanggaran sifat pelindung kulit dimungkinkan dan kemudian kondisi ideal untuk kehidupan dan reproduksi jamur parasit dan mikroba asing akan dibuat.

Aturan kebersihan pribadi termasuk mencuci muka di pagi dan sore hari, dan tangan harus dicuci setiap kali setelah kontak dengan permukaan yang kotor. Alam memiliki sifat unik dari kulit kita, ia memiliki efek bakterisida dan dapat membunuh mikroorganisme sendiri, tetapi semua ini hanya berlaku untuk kulit bersih, kulit berminyak dan terkontaminasi langsung kehilangan semua sifat medisnya. Ini adalah kelebihan lain yang mendukung kemurnian tubuh Anda sendiri.


Aturan dua

Rambut bersih sempurna

Meski panjang, rambut, baik pendek dan panjang, harus dicuci tidak sesuai jadwal, tetapi karena kebutuhan. Biasanya satu atau dua kali seminggu. Pada saat yang sama, untuk melestarikan warna rambut alami dan membuatnya elastis dan mengkilap, setelah mencuci itu baik untuk membilas rambut dengan ekstrak chamomile atau jelatang yang kuat. Wajib meningkatkan dan merangsang pertumbuhan rambut adalah pijat kepala. Itu bisa dilakukan dengan kedua tangan dan sikat pijat. Untuk mengeringkan rambut harus sangat hati-hati, dengan lembut menyeka mereka dengan handuk. Tidak dianjurkan untuk menggunakan pengering rambut sering, prosedur ini menyebabkan pengeringan rambut, dan, akibatnya, ke bagian mereka dan pecah. Aturan kebersihan pribadi termasuk menyisir rambut setiap pagi dan sore hari.


Aturan Tiga

Perawatan mulut yang hati-hati

Seperti yang Anda ketahui, beberapa penyakit organ dalam memulai perkembangan mereka dalam kebersihan mulut. Gigi harus dibersihkan setiap pagi dengan pasta khusus secara alami, dan ruang interdental dengan benang gigi atau tusuk gigi. Setelah makan - disarankan untuk membilas mulut Anda secara menyeluruh. Jika Anda memiliki bau mulut, hubungi dokter gigi Anda segera. Untuk mendeteksi karies secara tepat waktu, keluarkan tartar atau obati gusi, kunjungi dokter dua kali setahun. Agar gigi Anda tidak sakit, makan lebih banyak makanan yang memperkuat gusi dan gigi Anda. Hindari makanan berlemak yang membentuk asam, yang menghancurkan enamel gigi.


Aturan keempat

Menjaga sepatu dan pakaian dalam bersih

Setelah mencuci (mandi, mandi, mandi, dll), sangat penting untuk mengubah pakaian dalam agar tidak mengotori kulit lagi dengan partikel keringat, lemak dan kotoran. Pakaian dalam yang berhubungan langsung dengan kulit tubuh (kaos, kaos kaki, celana, celana ketat, stoking) harus diganti setiap hari. Sepatu juga membutuhkan perhatian, itu harus dicuci baik di luar maupun di dalam. Ubah sesering mungkin dalam sepatu tertutup, sepatu bot dan sol.

Aturan Kelima

Perawatan kuku dan tumit

Sejumlah besar semua jenis bakteri dan mikroorganisme berbahaya hidup di bawah kuku yang kotor, jadi sangat penting untuk merawat kuku Anda dengan benar dan teratur di tangan dan kaki Anda. Kebersihan - jaminan kesehatan, kata kebijaksanaan populer. Jangan lupa untuk membersihkan kuku dan memangkas atau mengarsipkannya. Perawatan khusus dan membutuhkan tumit kami. Jangan biarkan formasi kapalan, lecet dan jagung. Secara sistematis menggunakan batu apung untuk membersihkan kaki dan tumit dari sisik kulit yang horny.


Selain semua hal di atas, disarankan agar setiap anggota keluarga memiliki handuk sendiri, pasta gigi dan sikat mereka sendiri, sisir mereka sendiri, dan, tentu saja, setiap orang harus memiliki pakaian dalam mereka sendiri.


Aturan kebersihan pribadi juga dibagi menjadi kebersihan wanita dan pria.


Pada wanita, selama menstruasi, pertahanan tubuh melemah, dan sebagai hasilnya, kerentanan terhadap penyakit menular pada organ genital meningkat. Itulah mengapa penting pada hari-hari tersebut untuk secara hati-hati mengamati kebersihan tubuh dan pakaian dalam, mengganti pembalut setidaknya lima kali sehari. Dianjurkan untuk mencuci hanya di kamar mandi, dan hangat (tidak dingin atau panas, yaitu hangat). Sangat penting untuk mencuci alat kelamin setidaknya dua kali sehari untuk menyingkirkan darah yang membusuk.


Semua wanita ditunjukkan kunjungan rutin ke dokter kandungan (dua kali setahun), tetapi hanya jika mereka benar-benar sehat. Ketika Anda muncul dari alat kelamin, bahkan jika kecil, debit, Anda harus segera menemui dokter.
Kebersihan pria mensyaratkan penghormatan terhadap kebersihan alat kelamin tidak kurang dari wanita. Mereka harus dicuci setiap hari, selalu membuka tas preputial, untuk menghindari akumulasi kotoran di sana.


Jika seseorang sakit di keluarga, aturan kebersihan pribadi dalam banyak cara akan membantu menghilangkan penyakit anggota keluarga lainnya. Semua tindakan kebersihan harus ada di mana-mana dan setiap hari untuk setiap orang.


Artikel ini berisi aturan paling dasar tentang kebersihan pribadi yang harus dipelajari sejak bayi. Tapi, untuk menjaga kesehatan, penting untuk tidak hanya mengikuti aturan kebersihan pribadi, tetapi juga untuk menjalani gaya hidup yang sehat, menjadi lebih terbuka dan bermain olahraga - maka tidak ada penyakit yang akan mengerikan bagi Anda.

BabaManya.ru

Nasihat yang bagus dari Baba Mani

Aturan Perawatan Pribadi

Pengamatan aturan dasar kebersihan pribadi tidak hanya menunjukkan tingkat pendidikan seseorang, tetapi juga membantu untuk menjaga kesehatan, kecantikan dan melindungi diri dari berbagai penyakit menular lebih lama. Perawatan kulit, tubuh, rongga mulut, serta kebersihan pakaian dan sepatu - hal-hal kecil yang ibu tanamkan di setiap anak sejak kecil.

Perawatan kulit yang tepat

Tubuh manusia dalam proses aktivitas vital memancarkan sejumlah besar lemak dan keringat berminyak. Karena itu, sangat penting untuk mandi dan mandi secara teratur. Untuk menjaga kebersihan tubuh, dianjurkan untuk mandi setiap hari, dan sesuai dengan aturan kebersihan, perlu menggunakan agen pembersih. Dan ide untuk berenang di pemandian air panas atau pergi ke pemandian setidaknya sekali seminggu akan menjadi latar belakang yang sangat baik untuk kondisi yang baik:

  • air panas meningkatkan aliran darah ke organ-organ;
  • menggosok dengan kain lap meningkatkan sirkulasi darah;
  • perawatan air meningkatkan kesehatan dan menghilangkan stres;
  • mandi dengan hati-hati menyapu sisa-sisa keringat, sebum dan debu, memungkinkan kulit untuk "bernapas."

Jangan lupa untuk mencuci wajah Anda di pagi hari dan di malam hari dengan menggunakan agen pembersih khusus yang dipilih oleh jenis kulit. Kepatuhan dengan aturan kebersihan pribadi tidak memerlukan banyak usaha, tetapi hasilnya luar biasa. Kulit manusia benar-benar menakjubkan. Dia sendiri mampu membunuh sejumlah besar bakteri patogen, tetapi sifat ini hanya bekerja ketika seseorang mempertahankan tubuhnya dalam kemurnian yang diperlukan. Jika tidak, kemampuan ini segera hilang, dan mikroba dan bakteri mulai aktif berproliferasi, meningkatkan risiko jatuh sakit.

Menjaga rambut tetap bersih

Rambut indah, sehat dan terawat adalah kebanggaan bukan hanya perempuan, tetapi juga laki-laki. Terlepas dari panjangnya, mereka membutuhkan perawatan dan kebersihan yang memadai. Adalah suatu kesalahan untuk berpikir bahwa rambut harus dicuci setiap hari. Pendekatan ini untuk kebersihan menjadi penyebab overdrying dari kulit kepala dan memberikan kontribusi ke bagian ujung. Akibatnya, rambut menjadi kusam dan tak bernyawa. Menurut aturan kebersihan pribadi, mereka harus dicuci seperlunya, dua atau tiga kali seminggu (tergantung pada panjang dan tingkat kontaminasi).

Basahi rambut basah dengan handuk agar tidak merusaknya. Jangan terlalu sering menggunakan pengering rambut sebagai bagian dari prosedur kebersihan pribadi, karena rambut mengering dan membuatnya rapuh. Setiap pagi dan sore mereka harus disisir dengan hati-hati.

Dasar-dasar - kebersihan mulut

Untuk menyelamatkan diri dari risiko beberapa penyakit organ dalam, jangan lupa mengikuti aturan kebersihan mulut. Dokter gigi merekomendasikan:

  • gosok gigi dua kali sehari;
  • jangan menekan terlalu keras pada sikat gigi;
  • Jangan gunakan pasta gigi terlalu banyak;
  • lanjutkan prosedur pembersihan selama sekitar 3-4 menit;
  • secara teratur mengunjungi dokter gigi (2 kali setahun);
  • jangan lupa membersihkan permukaan lidah tempat bakteri juga terbentuk;
  • menggunakan tusuk gigi dan flossing.

Jangan lupa untuk mengganti sikat gigi secara teratur. Menurut aturan kebersihan pribadi, ini harus dilakukan setidaknya sekali setiap tiga bulan. Dan untuk mencegah agar email gigi tidak rontok karena pengaruh asam, makan lebih banyak makanan sehat, hindari kelebihan lemak dan asam, dan bilas mulut setelah makan.

Cara membersihkan telinga

Di toko-toko kosmetik modern, rak-rak secara harfiah meledak dengan banyak produk perawatan diri, ini juga berlaku untuk semua jenis cotton buds yang digunakan untuk membersihkan telinga. Di telinga dalam proses kehidupan manusia, belerang terbentuk. Tugas utamanya adalah melembabkan saluran telinga, mencegah debu masuk dan perkembangan bakteri. Kebanyakan orang menggunakan cotton buds dari toko untuk menyingkirkannya. Pendekatan ini pada dasarnya salah:

  • Pertama, pembersihan lengkap dari belerang dapat menyebabkan saluran telinga mengering;
  • kedua, penyeka kapas tidak mengumpulkan cukup sulfur, dan lebih jauh mendorongnya jauh ke dalamnya, yang menyebabkan pembentukan kemacetan lalu lintas;
  • ketiga, penggunaan sembarang penyeka kapas dapat menyebabkan kerusakan pada gendang telinga.

Bahkan, menurut aturan kebersihan pribadi, perlu untuk membersihkan telinga belerang, tetapi ini dilakukan dengan hati-hati dan dengan bantuan jari-jari kecil kita sendiri, di mana kapas adalah luka.

Kami merawat kuku dan tumit

Di sinilah ada jutaan bakteri yang menunggu saat untuk merusak tubuh manusia - di bawah kuku. Dasar-dasar kebersihan mengharuskan Anda mencuci tangan secara teratur dengan sabun, memotong kuku, membersihkannya dari debu dan kotoran, dan juga file. Jangan lupa tentang tumitnya. Jangan biarkan kulit pada mereka kasar, ditutupi dengan kapalan dan jagung. Ini bukan hanya tidak estetis, tetapi juga sangat tidak higienis. Penggunaan batu apung dan krim secara teratur untuk melembutkan kulit kaki tidak membutuhkan banyak usaha, tetapi hanya memperpanjang keindahan dan kelembutan tubuh Anda.

Bersihkan sepatu dan pakaian dalam

Setelah mandi, Anda dapat kembali mencemari kulit dan membawa bakteri, jika Anda tidak mengganti pakaian dalam. T-shirt, selang panty, pakaian dalam, kaus kaki dan pakaian lain yang bersentuhan langsung dengan tubuh harus bersih. Dasar-dasar perawatan pribadi termasuk penggantian pakaian dalam setiap hari.

Juga untuk kesehatan kaki sangat penting untuk memantau kemurnian sepatu. Cucilah baik di dalam maupun di luar, dan jangan lupa untuk mengganti sol secara teratur. Perawatan yang tepat akan mengurangi risiko jamur.

Kebersihan pria dan wanita

Tergantung pada lantai, dasar-dasar menjaga diri Anda bersih memiliki karakteristik mereka sendiri. Dengan demikian, tubuh wanita saat menstruasi sangat lemah dan menjadi berisiko penyakit pada organ genital. Untuk melindungi diri Anda, Anda harus lebih berhati-hati untuk mengikuti kemurnian tubuh Anda:

  • mandi hangat;
  • cuci dua kali sehari;
  • sering mengubah produk perawatan pribadi.

Laki-laki maupun perempuan, penting untuk memantau kebersihan mereka dengan cermat.

Higiene pribadi elementer akan membantu menjaga kesehatan dan kecantikan yang baik lebih lama. Semua kegiatan harus dilakukan setiap hari dan di mana-mana. Dasar-dasar perawatan diri diberikan kepada setiap anak sejak usia dini, jadi jangan mengabaikan kebersihan Anda hingga merugikan kesehatan.

Aturan Perawatan Pribadi

Kebersihan manusia merupakan bagian integral dari hidupnya. Jika Anda ingin menjadi cantik dan sehat, maka Anda hanya perlu mengikuti beberapa aturan yang seharusnya menjadi kebiasaan.

Apa itu kebersihan

Kebersihan adalah bidang kedokteran yang terpisah. Dia mempelajari bagaimana kondisi kerja dan kehidupannya mempengaruhi kesehatan seseorang. Wilayah ini mengembangkan metode pencegahan berbagai penyakit dan menyediakan kondisi kehidupan normal untuk memperpanjang hidup Anda. Konsep "kebersihan" termasuk industri semacam itu:

  • Kesehatan kerja,
  • Kebersihan masyarakat,
  • Kebersihan anak-anak,
  • Kebersihan remaja,
  • Kebersihan radiasi
  • Kebersihan Makanan, dll.

Aturan kebersihan pribadi

Kebersihan pribadi ditujukan untuk menjaga dan memperkuat kesehatan Anda. Berikut ini seperangkat aturannya:

  • Kombinasi optimal dari kerja fisik dan mental,
  • Nutrisi yang tepat
  • Pengerasan dan pendidikan jasmani,
  • Ganti kerja dan rekreasi yang benar
  • Tidur nyenyak penuh.

Tubuh bersih

Aturan kebersihan pribadi menyiratkan bahwa kita masing-masing harus menjaga tubuh yang bersih. Secara teratur mandi, cuci kulit seluruh tubuh secara menyeluruh, gunakan pembersih khusus atau sabun.

Rambut bersih

Terlepas dari panjang rambut Anda, cucilah ketika menjadi kotor, seperti debu dan kuman menumpuk di atasnya. Pastikan untuk menyisir rambut Anda di pagi hari dan di malam hari.

Rambut berminyak harus dicuci karena kotor. Pilih sampo lembut yang sesuai dengan jenis rambut Anda. Harap dicatat bahwa botol ditandai "Cocok untuk penggunaan harian / sering." Obat agresif hanya akan mengeringkan kulit kepala, yang hanya akan memperburuk masalah.

Rambut kering dalam kondisi kehidupan modern dan pengering rambut yang sering mulai rusak dan menjadi sangat rapuh. Sekarang di pasaran ada sejumlah besar rangkaian produk khusus untuk rambut kering. Pilih produk yang mengandung banyak bahan alami dan minyak bergizi sebaik mungkin. Juga jangan lupakan masker buatan sendiri untuk mengembalikan dan menguatkan rambut. Misalnya, dari kuning telur atau yogurt (kefir).

Mulai menyikat rambut Anda dari ujung, secara bertahap bergerak lebih tinggi dan lebih tinggi. Gunakan sisir dan sikat bahan berkualitas. Yang terbaik dari semuanya - dari alam.

Rongga mulut

Beberapa penyakit organ internal dapat terjadi karena fakta bahwa seseorang tidak mengikuti rongga mulut dengan sangat baik. Setiap pagi dan sore hari, gosok gigi Anda selama minimal 3 menit. Hubungi dokter gigi Anda untuk membantu Anda menemukan pasta gigi berdasarkan kondisi gigi dan gusi Anda. Jika perlu, gunakan benang gigi dan larutan kumur.

Pakaian dalam

Kebersihan pribadi menyiratkan bahwa pakaian dalam Anda harus selalu bersih. Setiap hari setelah mandi, gantilah dengan yang baru, jika tidak kotoran dan kotoran berminyak akan menjadi kulit yang bersih.

Kuku dan tumit

Di bawah kuku yang kotor hidup sejumlah besar mikroorganisme dan bakteri berbahaya. Secara teratur bersihkan kulit di bawah kuku di tangan dan kaki, rapikan dan paku kuku pada waktunya. Juga beri perhatian khusus pada tumit. Gunakan batu apung agar tidak ada lecet di tumit, partikel keratin, dan jagung.

Bersihkan tubuh saat menstruasi

Pada hari-hari seperti itu, kebersihan datang lebih dulu. Oleh karena itu, untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan ketidaknyamanan tambahan, secara teratur mengganti pembalut, tampon, bersihkan dengan air hangat di bawah pancuran. Jaga pakaian dalammu bersih.

Sepatu dan pakaian

Sejak pakaian menyerap keringat, maka harus diganti setiap hari. Cuci pakaian luar karena kotor. Sepatu harus dicuci tidak hanya dari atas, tetapi di dalam. Juga jangan lupa untuk secara berkala mengganti sol sepatu atau sepatu dari tipe tertutup.

Ini adalah aturan dasar kebersihan pribadi. Kami mengingatkan Anda bahwa untuk menjaga kesehatan, jangan pernah lupa mencuci tangan Anda. Ini harus dilakukan tidak hanya sebelum dan sesudah makan, tetapi juga ketika kita datang dari jalan, setelah pergi ke toilet (terutama umum). Cuci tangan Anda sesering mungkin, itu akan menyelamatkan Anda dari banyak penyakit.

Untuk merawat kulit tangan Anda dengan benar, gunakan sabun mandi lembut yang mengandung bahan-bahan yang bermanfaat. Setelah tangan dicuci, bersihkan dengan baik dan keringkan dengan handuk bersih dan melembapkan dengan krim. Sebelum Anda mulai melakukan pekerjaan rumah tangga, itu juga lebih baik untuk melumasi kulit dengan krim.

Ikuti semua aturan kebersihan pribadi, dan hidup Anda akan sehat, panjang dan bahagia!

Tema abadi

Foto dan pantulan

Aturan Perawatan Pribadi

Presentasi pada subjek OBZH, Grade 10

Kebersihan diri - seperangkat aturan perilaku manusia yang higienis di tempat kerja dan dalam kehidupan sehari-hari. Pelaksanaan aturan kebersihan pribadi berkontribusi terhadap pelestarian dan penguatan kesehatan manusia.

Ditanamkan dalam kebersihan pribadi termasuk rutinitas sehari-hari, bekerja dan istirahat, nutrisi rasional, pengerasan, budaya fisik, perawatan kulit, kebersihan pakaian, sepatu dan perumahan

Tentang budaya seseorang dapat dinilai dari cara dia mengamati aturan kebersihan pribadi.

Keterampilan higienis harus ditanamkan di masa kanak-kanak, terkonsolidasi di tahun-tahun sekolah dan dengan tegas diperkenalkan ke dalam rutinitas sehari-hari sejak awal kerja. Tempat yang menonjol dalam distribusi di antara penduduk, pekerja dan karyawan, mahasiswa dan personil militer pengetahuan sanitasi dan higienis adalah pendidikan higienis.

Kebersihan pribadi

Masalah kebersihan pribadi tidak hanya rencana individu, tetapi juga yang sosial. Ini termasuk bagian-bagian berikut:

  • Kebersihan tubuh manusia, kebersihan mulut, kebersihan kulit, masalah kosmetik;
  • Kebersihan tidur dan istirahat - prinsip pergantian kerja dan istirahat yang tepat, mode harian optimal;
  • Aturan nutrisi yang higienis dan penolakan kebiasaan buruk;
  • Pakaian dan sepatu kebersihan.

Kebersihan tubuh manusia

  • Mencuci dalam bak mandi atau mandi dengan kain lap harus setidaknya seminggu sekali.
  • Jika tidak, pelanggaran sifat pelindung kulit dimungkinkan, dan kemudian kondisi ideal akan dibuat untuk kehidupan dan reproduksi jamur parasit dan mikroba asing.

Kebersihan wajah, tangan dan kaki

  • Aturan kebersihan pribadi termasuk mencuci muka di pagi hari dan di malam hari, dan tangan harus dicuci setiap kali setelah kontak dengan permukaan yang kotor.
  • Kaki harus dicuci setiap hari dengan air dingin dan sabun. Air dingin mengurangi keringat.

Perawatan rambut

Rambut, baik pendek maupun panjang, harus dicuci tidak sesuai jadwal, tetapi bila perlu. Biasanya satu atau dua kali seminggu. Berguna untuk membilas rambut Anda dengan ekstrak chamomile yang kuat.

Perawatan Mulut

Menjaga gigi tetap bersih membantu melestarikannya. Oleh karena itu, disarankan untuk menyikat gigi dua kali sehari - di pagi hari dan sebelum tidur, dan setelah makan untuk berkumur.

Dua kali setahun, kunjungan yang baik ke dokter gigi untuk mendeteksi karies secara tepat waktu.

Perawatan kuku dan tumit

Sejumlah besar semua jenis bakteri dan mikroorganisme berbahaya hidup di bawah kuku yang kotor, jadi sangat penting untuk merawat kuku Anda dengan benar dan teratur di tangan dan kaki Anda. Anda harus membersihkan kuku dan memangkas atau mengarsipkannya.

Perawatan khusus dan membutuhkan tumit kami. Jangan biarkan formasi kapalan, lecet dan jagung.

Bersihkan pakaian dan sepatu

Setelah mencuci sangat penting untuk mengganti pakaian dalam sehingga tidak mengotori kulit lagi dengan partikel keringat, lemak dan kotoran. Pakaian dalam yang berhubungan langsung dengan kulit tubuh (kaos, kaos kaki, celana, celana ketat, stoking) harus diganti setiap hari.

Sepatu juga membutuhkan perhatian, itu harus dicuci baik di luar maupun di dalam. Hal ini diperlukan untuk mengubah sesering mungkin dalam sepatu tertutup, sepatu bot dan sol.

Hal-hal pribadi

Setiap orang harus memiliki sisir sendiri, sikat gigi, handuk, dan tempat tidur. Sebelum tidur, pakaian siang hari dianjurkan untuk diganti dengan piyama atau baju tidur.

Setelah menggunakan sikat gigi, bilas dengan air. Handuk dan tempat tidur harus diganti secara teratur.

Kebersihan kamar

Tempat hunian, pendidikan dan industri harus tetap bersih. Penayangan reguler dari tempat diperlukan. Pembersihan basah harus dilakukan setidaknya seminggu sekali.

Kebersihan tidur dan istirahat

Anda harus mematuhi tidur dan terjaga. Durasi tidur malam harus setidaknya 7 jam untuk menghindari tidur yang cukup. Penting untuk mengamati rezim kerja dan istirahat, istirahat saat bekerja dan belajar, gunakan libur mingguan, liburan dan liburan.

Aturan higienis nutrisi rasional

Pemenuhan diet diperlukan. Frekuensi asupan makanan - setidaknya 3 kali sehari.

Tubuh manusia membutuhkan diet seimbang dalam kaitannya dengan protein, lemak dan karbohidrat. Makanan manusia seharusnya kaya akan vitamin.

Jangan minum air mentah dan makan buah-buahan dan sayuran yang tidak dicuci. Hidangan yang dimasak harus disimpan di lemari es selama tidak lebih dari dua hari.

Penting untuk mengamati rejimen minum - seseorang perlu minum 2 - 2,5 liter air per hari.

Setiap orang harus tahu dan mengikuti aturan kebersihan pribadi. Hasil dari ini akan menjadi kesehatan yang baik, peningkatan kinerja mental dan fisik, yang tentu saja akan berfungsi sebagai jaminan prestasi tinggi dalam setiap bidang kegiatan.

Apakah Anda akrab dengan aturan kebersihan?

Untuk kesehatan, seseorang harus mengikuti aturan kebersihan, semua orang tahu itu. Dan apakah semua daftar daftar peraturan kebersihan ini dan membanggakan ketaatan mereka?

Bersihkan tubuh - jaminan kesehatan

Pada orang biasa rata-rata, kelenjar sebaceous mengeluarkan sekitar 200 g sebum selama seminggu. Pada gilirannya, selama periode ini, kelenjar keringat mengeluarkan sekitar 5-7 liter keringat.

Itu sebabnya, kapan pun dimungkinkan, diperlukan untuk mencuci kulit tubuh setiap hari. Dianjurkan untuk mandi menggunakan sabun, mencuci gel dan produk lain yang cocok untuk kulit Anda. Anda perlu mengunjungi kamar mandi 1-2 kali dalam 2 minggu (bak mandi dapat diganti dengan mandi air panas panjang).

Jika seseorang tidak mengikuti kemurnian tubuh, maka sifat pelindung kulit akan segera mulai rusak, menghasilkan kondisi yang sangat baik untuk pengembangan dan reproduksi lebih lanjut dari mikroorganisme berbahaya.

Selain itu, sesuai aturan kebersihan pribadi Anda perlu mencuci dua kali sehari, pagi dan sore. Tangan harus dicuci setelah setiap kontak dengan permukaan yang kotor. Kulit manusia memiliki sifat unik - ia membunuh mikroorganisme sendiri. Tetapi dia melakukan ini hanya jika seseorang mengikuti kebersihannya dengan memperhatikan aturan kebersihan pribadi. Kulit kotor dan berminyak kehilangan semua fungsi pelindungnya dan tidak dapat menahan penetrasi jamur dan kuman ke dalam tubuh.

Rambut bersih sempurna

Terlepas dari panjang rambut, mereka harus dicuci seperlunya, dan tidak sesuai dengan jadwal fiktif. Sebagai aturan, cukup 1-2 kali seminggu. Pada saat yang sama, untuk menjaga warna alami rambut dan membuatnya bersinar dan elastis, setelah mencuci dianjurkan untuk membilas rambut dengan ekstrak chamomile atau jelatang yang pekat.

Selain itu, untuk merangsang pertumbuhan rambut dan memperbaiki kondisi mereka secara keseluruhan, banyak ahli menyarankan untuk melakukan pijat kepala. Ini dilakukan baik dengan sikat pijat atau dengan tangan Anda.

Jangan sering menggunakan pengering rambut untuk mengeringkan rambut setelah dicuci. Sebaiknya gunakan handuk (terutama jika Anda punya waktu). Kelebihan pengeringan rambut dengan pengering rambut mengarah ke bagian mereka dan putus. Menurut aturan kebersihan pribadi, Anda perlu menyisir rambut dua kali sehari dengan lembut.

Merawat rongga mulut

Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa banyak penyakit organ internal mulai berkembang di rongga mulut. Untuk mengurangi kemungkinan prospek tersebut, aturan kebersihan pribadi mengharuskan Anda untuk menyikat gigi dengan pasta gigi alami berkualitas baik setiap pagi, dan bersihkan celah antara gigi dengan tusuk gigi atau benang gigi.

Juga, setelah setiap makan perlu untuk berkumur-kumur. Jika bau yang tidak menyenangkan diamati dari mulut, maka ini adalah alasan untuk pergi ke dokter gigi. Secara umum, dokter gigi dianjurkan untuk mengunjungi dua kali setahun untuk mencegah perkembangan karies dan penyakit lain pada rongga mulut.

Untuk menghindari sakit gigi akan membantu makan makanan yang bisa memperkuat gigi dan gusi. Tetapi konsumsi makanan berlemak berkurang, karena mengandung asam, menghancurkan enamel gigi.

Untuk pendukung pengobatan alternatif, obat tradisional ada alat yang luar biasa yang membantu tidak hanya mencegah kerusakan gigi dan masalah lain dengan rongga mulut, tetapi juga benar-benar menyembuhkan.

Seprai bersih dan sepatu

Setelah mandi, mandi atau berendam, perlu mengganti pakaian dalam setiap kali agar kulit tidak terkontaminasi lagi dengan partikel lemak, keringat atau kotoran. Pakaian dalam kulit (celana dalam, kaus kaki, kaos, stoking, celana ketat) harus diganti setiap hari - ini merupakan aturan besi kebersihan pribadi. Perhatian khusus juga harus diberikan pada sepatu yang harus dicuci di dalam dan di luar. Pada sepatu tertutup (sepatu, sepatu bot, sepatu) sol paling baik diubah lebih sering.

Perawatan tumit dan kuku

Banyak bakteri, kuman, dan mikroorganisme jamur berakumulasi di bawah kuku yang kotor, jadi Anda harus merawatnya dengan baik. Ini berlaku untuk paku dan di tangan dan kaki. Kearifan populer mengatakan bahwa kebersihan adalah jaminan kesehatan. Tentu saja, kuku tidak hanya perlu dibersihkan, tetapi juga untuk menyimpan atau memangkasnya tepat waktu. Selain itu, akan berguna untuk melakukan pencegahan terhadap jamur kuku.

Jangan lupa tentang perawatan tumit. Kami tidak bisa membiarkan pembentukan jagung, pertunjukkan, jagung. Untuk membersihkan kaki, Anda bisa menggunakan batu apung, yang membantu menghilangkan sel-sel kulit mati.

Selain itu, setiap anggota keluarga harus memiliki handuk sendiri, sikat gigi dan pasta gigi, sisir, dan tentu saja pakaian dalam pribadi yang tidak dapat digunakan orang lain.

Dengan mengikuti aturan higienis sederhana ini, semua orang bisa menjadi lebih sehat dan bahagia. Selain aturan-aturan ini, ada aturan kebersihan untuk pria dan kebersihan bagi wanita yang perlu diketahui baik pria maupun wanita.

Anda mungkin juga tertarik dengan artikel "Bagaimana cara menghindari perceraian."

Kebersihan pribadi - barang, peralatan dan aturan kebersihan pribadi

Selamat siang, pembaca yang budiman!

Dalam artikel ini kami akan berbicara dengan Anda tentang topik kebersihan - aturan dan sarana kebersihan pribadi.

Aturan kebersihan pribadi adalah seperangkat aturan perilaku manusia yang higienis yang dirancang untuk menjaga tubuh dan seluruh tubuh bersih.

Apakah Anda membayangkan bahwa hanya dalam 1 minggu sekitar 200-300 g lemak dan dari 3 hingga 7 liter keringat disekresikan melalui kulit manusia? Seperti yang Anda pahami, keringat dan lemak harus dibersihkan secara konstan. Jika ini tidak dilakukan, sifat pelindung kulit dapat dihancurkan, akibatnya, itu akan berubah menjadi sarang kuman.

Ketaatan terhadap aturan kebersihan pribadi yang paling sederhana adalah sebuah kebutuhan yang menciptakan perlindungan bagi tubuh terhadap berbagai penyakit.

Selain menjaga kebersihan tubuh, bagian aktif dari kehidupan dan udara segar adalah bagian integral dari kebersihan pribadi.

Aturan Perawatan Pribadi

Kepatuhan dengan aturan kebersihan pribadi termasuk: kebersihan kulit, mulut, rambut, kuku, kaki, barang-barang perawatan pribadi. Pertimbangkan semua detail lebih lanjut.

Barang-barang kebersihan

Setiap orang harus memiliki barang-barang kebersihan pribadi yang diperlukan yang hanya dapat dibagikan dengan bagian-bagiannya.

Sabun. Handuk. Sikat gigi. Bast. Pinset Pisau cukur. Alat manicure. Sikat rambut Krim dan scrub dalam toples (yang diambil dengan jari). Pemotong rambut. Deodoran dan antikeringat. Lip balm, gloss dan lipstik.

Kebersihan kulit

  • Mandi, cuci bersih, cuci selangkangan dan ketiak diperlukan setiap hari.
  • Cuci tangan Anda setelah jalan, sebelum makan, setelah menggunakan toilet, setelah kontak dengan hewan, uang, gadget (smartphone, tablet, keyboard, mouse, dll.), Serta jika mereka terkontaminasi.
  • Cobalah mandi paling tidak 1 kali seminggu.
  • Mengambil prosedur air (mandi, mandi, mandi), pastikan untuk menggunakan kain lap.

Kebersihan rambut

  • Cuci rambut Anda karena kotor (seseorang memilikinya setiap hari, seseorang memilikinya seminggu sekali).
  • Bersihkan rambut Anda dengan handuk hangat, dan cobalah untuk tidak mengeringkannya dengan pengering rambut.
  • Sisir rambut Anda dua kali sehari.

Kebersihan mulut

Kebersihan mulut berkontribusi terhadap kesehatan tidak hanya gigi, tetapi juga organ internal, karena sejumlah besar patogen dikumpulkan dalam rongga mulut, dan jika mereka tidak dibersihkan pada waktunya, mereka memasuki tubuh.

Kebersihan mulut meliputi:

  • Sikat gigi Anda 2 kali sehari - di pagi dan sore hari.
  • Sikat gigi harus diganti 1 kali dalam 3 bulan, atau lebih awal, jika bulu sikatnya sudah usang.
  • Gunakan benang.
  • Setelah makan bilas mulutmu.
  • Jika Anda memiliki masalah gigi, pergilah ke dokter gigi.

Kebersihan kuku

  • Jaga kuku Anda bersih dan di bawah kuku.
  • Pangkas kuku saat tumbuh.

Kebersihan kaki

  • Secara teratur bersihkan tumit dan kaki dengan batu apung atau paku khusus untuk mengangkat sel kulit mati.
  • Pastikan tidak ada jagung, jika mereka muncul - sembuh.

Baju, sepatu, dan linen

  • Handuk diganti 2 kali seminggu.
  • Seprai diganti seminggu sekali.
  • Pakaian dalam, kaus kaki, stoking, celana ketat, berubah setiap hari.
  • Setelah mandi atau mandi, pakailah pakaian bersih.
  • Mencuci sepatu tidak hanya di luar tetapi juga di dalam.
  • Dalam mencuci sepatu tertutup, keringkan dan ganti sol.
  • Cobalah untuk tidak membiarkan hewan peliharaan tidur.
  • Memakai sepatu dan pakaian orang lain tidak bisa diterima!

Perawatan Pribadi untuk Wanita

  • Ganti pembalut atau tampon setidaknya 5 kali sehari.
  • Bilas hanya dengan air hangat (tidak panas atau dingin).

Perawatan Pribadi untuk Pria

Saat bergegas, pastikan untuk membuka tas preputial untuk menghindari akumulasi kotoran di sana.

Aturan dasar untuk kebersihan pribadi

Aturan dasar untuk kebersihan pribadi

Dari tahun-tahun awal Anda perlu melatih diri untuk menjaga kebersihan tubuh. Ada sejumlah aturan yang sangat penting. Pertama, ketaatan mereka sangat mengesankan menunjukkan seberapa tinggi tingkat budaya pribadi masing-masing individu. Kedua, ketaatan aturan higienis adalah kunci untuk kesehatan yang baik dan kinerja tinggi, produktivitas kerja yang baik dan pencapaian hasil yang tinggi dalam kegiatan. Ketiga, kebersihan adalah kunci bagi kesejahteraan epidemi masyarakat secara keseluruhan dan metode pencegahan yang paling efektif.

Segala sesuatu yang terkait dengan aspek seperti aturan kebersihan pribadi, ketaatan mereka harus terjadi di bidang utama berikut:

Pertimbangkan setiap aspek kebersihan pribadi secara lebih rinci.

Kebersihan tubuh

Kebutuhan untuk menjaga kulit tubuh Anda bersih terhubung dengan aktivitas kelenjar manusia yang menghasilkan keringat dan sebum. Dalam operasi normal, mereka memancarkan hingga 30 liter keringat per bulan, serta hampir satu kilogram sebum, masing-masing. Zat-zat ini, yang sangat diperlukan dalam aktivitas vital organisme, harus segera dikeluarkan, untuk itu dianjurkan untuk mandi hangat setiap hari. Industri farmasi dan parfum di perusahaan mereka menghasilkan banyak produk yang ditujukan untuk mencuci kulit. Dapat berupa sabun dan berbagai jenis gel mandi.

Untuk pembersihan kulit yang lebih dalam, mandi atau mandi diperlukan. Penggunaan sapu dari berbagai cabang pohon pada yang terakhir (birch, oak, eucalyptus, kurang sering - juniper), selain pembersihan, juga memberikan efek pijatan yang baik, yang tidak dapat tetapi mempengaruhi kulit - itu meremajakan dan mengambil penampilan yang sehat. Disarankan untuk mengunjungi bak mandi dan mandi setiap sepuluh hari, tetapi ingat bahwa terlalu panasnya udara dapat dikontraindikasikan bagi orang yang menderita sejumlah penyakit jantung, jadi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum pergi ke kamar mandi.

Kegagalan untuk mematuhi aturan ini akan mengarah pada akumulasi bakteri patogen dan mikroorganisme karena fakta bahwa produk kelenjar endokrin yang tidak dihapus pada waktunya akan menjadi media nutrisi yang sangat baik bagi mereka. Tidak akan salah untuk mengingatkan Anda bahwa tubuh yang tidak dicuci memiliki bau yang sangat tidak menyenangkan yang dapat mengganggu orang lain.

Kami juga harus menyebutkan wajah, yang harus dicuci setelah bangun dari tidur dan sebelum pergi ke sana, serta ketika itu terkontaminasi. Sedangkan untuk tangan, mereka harus dicuci sesering mungkin, yaitu setelah mengunjungi tempat umum, bekerja, dan juga sebelum Anda mulai makan. Kulit bersih adalah kunci untuk keadaan tubuh yang sehat, dan tercemar oleh sifat-sifat pelindung yang tidak dimiliki.

Perawatan rambut kepala

Rambut di kepala harus dicuci, terlepas dari apakah mereka panjang atau pendek, kering atau berminyak. Frekuensi mencuci bisa sangat beragam - dari mingguan ke harian. Artinya, rambut tersebut dicuci seperlunya. Saat ini, ada sejumlah besar deterjen, ditujukan untuk perawatan semua jenis rambut - dari kering dan berminyak. Dengan tidak adanya sabun yang cocok dan biasa. Setelah dicuci, tidak akan berlebihan untuk membilas rambut dengan ekstrak herbal, yang dapat didasarkan pada chamomile atau jelatang. Mengingat fakta bahwa rambut tumbuh dari kulit kepala, dan kesehatannya secara langsung tergantung pada kualitas sirkulasi darah, pijat tidak akan berlebihan. Ini dibuat dengan bantuan sisir pijat, atau dengan tangan saat mencuci kepala. Dianjurkan untuk mengeringkan rambut dengan handuk, karena menggunakan perangkat listrik yang berbeda Anda dapat mengeringkan rambut, yang akan menyebabkan kerusakan struktur mereka. Diperlukan untuk menyisir rambut panjang menengah, serta panjang di pagi hari dan di malam hari. Perlu dicatat bahwa sisir untuk perawatan rambut digunakan secara individual.

Rongga mulut dan rawatlah dia

Rongga mulut membutuhkan perawatan khusus, karena ia berpartisipasi dalam proses pencernaan dan kualitas keseluruhan sistem pencernaan dan kualitas hidup secara umum bergantung pada seberapa sehatnya.

Gigi, serta lidah dan seluruh permukaan bagian dalam mulut, perlu dibersihkan setiap hari. Itu dibuat di pagi hari dan di malam hari sikat gigi khusus menggunakan pasta gigi, lebih jarang - bubuk gigi. Dan ruang di antara gigi dibersihkan dengan benang gigi. Setelah setiap makan, Anda harus berkumur, dan jika muncul bau yang tidak menyenangkan, hubungi dokter. Untuk memperkuat gigi dan gusi harus mengonsumsi lebih banyak makanan yang berkontribusi terhadap hal ini. Diketahui bahwa makanan berlemak mampu membentuk asam yang secara negatif mempengaruhi keadaan email gigi, oleh karena itu, makanan tersebut harus dihilangkan sebanyak mungkin dari diet, atau dapat dikurangi seminimal mungkin.

Sepatu dan pakaian butuh kebersihan

Pakaian harus diganti setelah setiap mandi atau mandi karena fakta bahwa yang lama mungkin sisa-sisa keringat, kotoran, lemak dan kotoran. Subjek untuk mengubah T-shirt, celana pendek, kaus kaki, serta semua barang-barang pakaian yang bersentuhan langsung dengan tubuh. Sedangkan untuk sepatu, penggantian sol dalam sepatu, sepatu bot dan sepatu, serta sepatu olahraga memang diperlukan. Dengan mengikuti aturan ini, Anda dapat mencegah bau yang tidak menyenangkan, serta munculnya ruam popok dan jamur. Kapan pun memungkinkan, sepatu harus dicuci dan diventilasi.

Fingers dan kaki

Sumber utama akumulasi bakteri berbahaya di tangan ada di bawah kuku. Itu sebabnya mereka perlu dibersihkan secara teratur, dipotong dan melakukan pengarsipan. Anda juga harus mencuci tangan setelah bekerja, datang dari jalan, mengirim kebutuhan alami.

Sedangkan untuk kaki, maka Anda juga harus secara teratur memotong kuku, serta membuang natoptysh dan kapalan tepat waktu, serta kulit mati dari tumit dan kaki. Ini dilakukan dengan bantuan batu apung.

Kebersihan tempat intim

Di sini Anda dapat membagi semua kebersihan area ini menjadi pria dan wanita.

Kebersihan pria dikurangi hingga mencuci harian genital eksternal dengan sabun. Daerah antara kepala organ genital dan kulup sangat dibersihkan, karena ada akumulasi pelumas smegma - berminyak, yang akhirnya menjadi karsinogenik dan merupakan tanah untuk penyebaran bakteri patogen. Pada wanita, kebersihan dikurangi menjadi biasa (setidaknya satu kali sehari) mencuci alat kelamin dengan air hangat. Pada masa-masa ketika seorang wanita mengalami menstruasi, pemantauan kebersihan alat kelamin menjadi sangat penting, karena selama periode ini kerentanan tubuh terhadap efek infeksi meningkat. Sangat penting untuk secara teratur mengganti pembalut dan pakaian dalam, serta mandi dua kali sehari untuk menghilangkan sisa darah yang dikeluarkan pada "hari-hari kritis".

Seorang wanita harus mengunjungi ginekolog setiap enam bulan, dan jika ada masalah, segera hubungi dia.

Rekomendasi-rekomendasi ini bersifat umum, namun, meskipun demikian, rekomendasi ini sangat penting, karena kebersihan pribadi setiap warga negara adalah cara untuk memperbaiki negara dan bangsa secara keseluruhan.