Aturan Perawatan Pribadi

Faktor-faktor yang secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi kesehatan manusia dan umur panjang menentukan kebersihan. Mengamati aturan kebersihan pribadi, seseorang melindungi dirinya dari efek negatif rangsangan eksternal. Di antara alasan yang membentuk kesehatan, ada: profesional, turun temurun, lingkungan, psiko-emosional, gaya hidup, makanan, tingkat perawatan medis. Pelajari cara membuat hidup lebih baik dengan organisasi yang tepat.

Nilai kebersihan manusia

Tugas utama dari ilmu ini adalah untuk mempelajari dampak lingkungan pada kelangsungan hidup dan kemampuan untuk bekerja dari populasi. Di bawah lingkungan umumnya dipahami sebagai berbagai faktor domestik, alami, industri dan sosial. Tugas utama kebersihan adalah pengembangan persyaratan yang ditujukan untuk meningkatkan ketahanan tubuh terhadap faktor eksternal negatif. Ini difasilitasi oleh perawatan diri yang tepat, mode istirahat yang seimbang, tenaga kerja, diet seimbang, dan olahraga.

Kegagalan mengikuti kebersihan pribadi dapat menyebabkan masalah kesehatan ringan dan penyakit serius. Memenuhi persyaratan perawatan pribadi, menggunakan alat yang berhubungan dengan produk perawatan pribadi, akan menjadi langkah pertama dalam menjaga kesehatan Anda sendiri. Mempertimbangkan apa itu kebersihan, pertimbangkan pembagian subjek menjadi beberapa subkategori:

  • pribadi;
  • kebersihan makanan;
  • tenaga kerja;
  • kota, lembaga, tempat.

Cara menjaga kebersihan

Salah satu prinsip terpenting untuk memperkuat dan menjaga kebersihan dan kesehatan dengan memperhatikan norma-norma dasar kebersihan adalah dengan menghormati aturan kebersihan pribadi. Beberapa kiat kebersihan pribadi akan membantu Anda memahami peran mereka dalam kehidupan dan menyusun jadwal pribadi Anda:

  1. Kebersihan tubuh harian dan berkala: mencuci tangan berkualitas tinggi setelah jalan, sebelum makan; mencuci; menyikat gigi 2 kali sehari; mandi bersama, mencuci alat kelamin; mengeras. Pemotongan rambut secara berkala termasuk ujung rambut (setiap 4-8 minggu), kliping kuku, keramas, dan kunjungan pencegahan ke dokter.
  2. Persyaratan higienis untuk pakaian dan alas kaki menyarankan mencuci secara berkala, menyetrika dengan uap, penggantian pakaian dalam setiap hari. Anda membutuhkan sepatu cuci berkualitas tinggi. Pakaian harus sepenuhnya mematuhi standar fisiologis dan higienis (untuk memastikan iklim mikro yang optimal, memiliki massa kecil, kekuatan yang baik dan komposisi kimia berkualitas tinggi dari kain).

Wanita

Perawatan tubuh biasanya dipertimbangkan dalam aspek yang lebih mendalam, dengan mempertimbangkan periode kehidupan, siklus, usia. Aturannya harus seorang gadis, seorang gadis remaja, seorang wanita, seorang wanita hamil dan seorang wanita setelah melahirkan. Satu prinsip menyatukan aturan-aturan perempuan tentang kebersihan pribadi - kebersihan yang tepat dari genital dan kelenjar susu. Mengingat bahwa peran utama wanita adalah produksi keturunan, persyaratan kebersihan di area panggul penting sebagai berikut:

  • kebersihan harian organ genital eksternal;
  • kebersihan pralahir, pascapersalinan yang tepat (sering digunakan celana perempuan higienis);
  • penggunaan produk perawatan pribadi dalam bentuk tampon, bantalan selama siklus menstruasi;
  • perawatan payudara yang tepat (terutama penting untuk ibu hamil dan menyusui);
  • memahami cara menggunakan mandi higienis, penerapan pengetahuan dalam praktek;
  • mencuci dan membersihkan pakaian, mencuci setiap hari, mengganti pakaian dalam.

Man

Bagaimana cara mengamati kebersihan alat kelamin seorang pria? Perawatan kulit dalam bentuk mandi harian - cara untuk menjaga kesehatan. Kebersihan sehari-hari pria itu dalam perawatan ketiak, alat kelamin dan selangkangan. Kesehatan reproduksi pria tergantung pada tingkat aktivitas higienis. Karena organ kelamin laki-laki berada di luar, dan tidak tersembunyi di daerah panggul, seperti halnya seorang wanita, prosedur laki-laki memerlukan kegiatan berikut:

  • mencuci penis dan buah zakar;
  • penggunaan pakaian dalam yang bersih dan nyaman, di mana organ-organ para pria tidak akan dikompresi atau dipanaskan secara berlebihan;
  • kebersihan perineum (mencuci dengan sabun, penggunaan tisu toilet yang tepat).

Remaja

Tahap penting yang dilalui seorang anak dalam perjalanannya menuju pertumbuhan adalah masa remaja. Perubahan fisik terjadi di tubuh seorang remaja. Aturan dasar kebersihan pribadi termasuk kepatuhan yang ketat terhadap prinsip-prinsip higienis, dan setiap penyimpangan dapat menyebabkan perkembangan sistem reproduksi yang tidak tepat.

Persyaratan untuk seorang gadis remaja adalah menggunakan produk-produk kebersihan perorangan (sabun terpisah, handuk, kain lap), tempat tidur terpisah dari orang tua. Mandatory daily shower dengan teknik pencucian yang benar (dari pubis ke anus), perawatan bra payudara yang sedang tumbuh. Untuk anak perempuan selama menstruasi, persyaratan untuk penggunaan tampon, pembalut, pencucian sering disertakan.

Sayang

Kesehatan terbentuk sejak usia dini. Kebersihan yang tepat dari anak akan memastikan pengembangan dan pertumbuhan generasi masa depan yang sehat. Tugas kebersihan anak:

  • kegiatan kebersihan yang layak dan rekreasi anak-anak;
  • pencegahan, pencegahan penyakit di tim anak-anak;
  • memeriksa dan melindungi gizi anak-anak;
  • Pembentukan konsep anak dari gaya hidup sehat.

Menurut peraturan dan ketentuan yang ada, setiap anak di usia sekolah harus dapat:

  • melaksanakan secara mandiri setiap pagi, prosedur malam (mencuci, menyikat gigi, mencuci, mencuci rambut);
  • untuk melaksanakan prosedur yang higienis di lembaga pendidikan (cuci tangan, jika perlu, gunakan pakaian atau sepatu pengganti);
  • lakukan tindakan pencegahan saat terjadi wabah virus.

Kebersihan pribadi

Praktik perawatan individu termasuk kebersihan dalam kehidupan sehari-hari pribadi Anda. Di antara kondisi-kondisi yang mendasar, sikap pribadi seseorang (anak, siswa, dewasa) untuk dirinya sendiri dan kesehatannya menjadi yang paling penting. Pencegahan kondisi ini, pengobatan penyakit, meningkatkan harapan hidup. Memburuknya kondisi hidup memiliki dampak negatif pada kesehatan, kemampuan untuk menjalankan kontrol higienis independen.

Kemurnian propaganda. Aturan kebersihan dan kesehatan pribadi.

Apa itu kebersihan? - dengan kata lain, itu adalah: "kebersihan", atau menjaga segala sesuatu di sekitar, apa yang kita gunakan dan apa yang kita kontak dengan. Sebenarnya ini:

  1. Kemurnian udara yang kita hirup
  2. Kebersihan makanan dan minuman yang kita makan
  3. Kebersihan pakaian dan sepatu kita yang kita kenakan sehari-hari untuk diri kita sendiri
  4. Kemurnian air di mana kita mandi dan mandi,
  5. Kemurnian barang yang kami gunakan dalam kehidupan sehari-hari.

Semua hal ini, penerapannya yang terus menerus, dan merupakan aturan kebersihan pribadi dan kesehatan manusia. Mari kita pertimbangkan mereka lebih detail, tapi mari kita mulai dengan yang paling menarik dan penting bagi kita-atlet - dengan latihan...

Aturan Latihan dan Kebersihan

Latihan kebersihan adalah kondisi berikut:

  • a) latihan harian di udara segar atau di ruangan berventilasi;
  • b) latihan bergantian untuk mengurangi, meregangkan dan mengendurkan otot-otot utama;
  • c) beban dosis individu sesuai dengan jumlah latihan, amplitudo, intensitas, kecepatan dan ritme;
  • d) melakukan gerakan 3-6 berturut-turut dengan micropaus pendek (10-30 detik setelah setiap seri);
  • g) penyelesaian wajib latihan dengan prosedur air atau mandi.

Udara

Yang sangat penting bagi tubuh adalah kemurnian udara, yang merupakan campuran berbagai gas. Dalam persentase, komposisinya adalah sebagai berikut: nitrogen - 78,03; oksigen - 20,93; karbon dioksida - 0,03; hidrogen - 0,01, dll.

Nitrogen pada tekanan atmosfir normal adalah gas yang acuh tak acuh. Selama latihan, kandungan nitrogen dan gas netral lainnya di udara tidak memiliki kepentingan praktis.

Oksigen merupakan bagian penting dari udara untuk kehidupan dan aktivitas manusia. Jumlah konsumsinya tergantung pada usia, berat badan, jenis kelamin dan, terutama, sifat dari aktivitas. Semakin tinggi intensitas kerja otot, semakin banyak oksigen yang dikonsumsi seseorang. Jika kita memperhitungkan bahwa sekitar 21% dari gas ini adalah bagian dari udara atmosfer dan ketika menghirup dalam tubuh manusia sekitar 25% dari itu dipertahankan, maka konsumsi oksigen harian saat istirahat akan 682,5 liter. Oleh karena itu sangat penting untuk melakukan latihan fisik di udara terbuka atau di ruangan berventilasi baik.

Karbondioksida penting untuk proses respirasi dan metabolisme. Namun, dengan lama menginap di kamar sejumlah besar orang, kandungan gas ini di udara meningkat. Seorang dewasa dengan leluasa membawa kandungan udara hingga 2-3% dari gas ini. Ketika jumlah meningkat menjadi 4-5%, denyut nadi melambat, sakit kepala muncul, kadang-kadang pingsan.

Beberapa kata tentang udara bersih. Kedekatan perusahaan industri, kendaraan, debu mencemari itu. Kurangnya ventilasi rasional, pembersihan tempat yang tidak memadai menyebabkan akumulasi debu, yang pada gilirannya, berkontribusi pada perkembangan penyakit.

Untuk membersihkan udara di kamar, Anda harus menggunakan ventilasi jendela, transom, jendela, dll. Dengan demikian, jendela yang terbuka selama 10 menit memastikan perubahan total udara di ruangan 80 m 3. Melalui penayangan memberikan hasil yang sangat baik.

Nilai air untuk kehidupan manusia sangat tinggi. Tidak perlu daftar sifat yang berguna.

Namun, jika air limbah, sisa makanan, dan kotoran lainnya masuk ke dalam kolam, air dapat menjadi sumber berbagai penyakit gastrointestinal. Itu harus cocok dan kualitatif dalam sifat fisiknya:

  1. transparan,
  2. tidak berwarna
  3. tanpa bau dan rasa asing,
  4. kotoran kimia dan mikroba yang berbahaya
  5. memiliki suhu di kisaran 5-15 °.

Pada suhu di bawah 5 ° C, air akan memiliki efek negatif pada selaput lendir saluran pencernaan, dan di atas 15 ° itu tidak akan memiliki efek yang menyegarkan.

Ini berpartisipasi dalam semua proses kehidupan tubuh.

Berbicara tentang pertukaran air, harus diingat bahwa jumlah tanda terima di dalam tubuh tidak hanya dibatasi oleh cairan. Air termasuk dalam komposisi kimia dari semua produk makanan kita - roti, sayuran, daging, buah-buahan, dll.

Organisme dewasa diwajibkan dalam makanan sehari-hari untuk menerima 1,5 - 2 liter cairan per hari, kecuali air dalam makanan padat. Namun, asupan yang berlebihan meningkatkan beban pada CAS (sistem kardiovaskular) dan ginjal, yang pasti menyebabkan hilangnya garam dan vitamin mineral oleh tubuh.

Kebersihan Makanan

Dalam organisme hidup, terus-menerus, bahkan dalam keadaan istirahat total, pengeluaran zat organik penyusunnya terjadi. Ketika melakukan pekerjaan mental atau otot, proses pembusukan sangat ditingkatkan, dan produknya disekresikan melalui paru-paru, kulit, ginjal, usus. Sumber pengisian biaya ini adalah makanan yang dikonsumsi, akan mengembalikan tubuh dan menyediakannya dengan energi dan mewakili kombinasi:

Ada:

  • I. Nutrisi yang rasional (seimbang) dari orang yang sehat
  • Ii. nutrisi medis pasien.

Yang pertama ditujukan untuk menciptakan kondisi optimal tubuh yang sehat untuk manifestasi optimal dari kemampuan fungsional utamanya. Tetapi nutrisi gizi adalah pilihan diet yang memperhitungkan tidak hanya nuansa fisiologis tubuh, tetapi juga sifat dari penyakit.

Berkenaan dengan istilah "kebersihan makanan" banyak literatur khusus telah diterbitkan, yang berguna untuk berkenalan. Makanan penting yang sistematis, berirama, dan tinggi kalori. Lebih baik makan 4 kali sehari, misalnya:

  • di pagi hari (sebelum bekerja) - sarapan;
  • pada siang hari - sarapan kedua;
  • siang - makan siang;
  • selambat-lambatnya 2 jam sebelum tidur - makan malam.

Metabolisme dasar saat istirahat pada pria sehat dengan tinggi dan berat rata-rata dalam rentang waktu harian adalah sekitar 1800-2000 kalori. Di muda itu lebih tinggi. Bagi orang yang pekerjaannya tidak memerlukan usaha fisik yang cukup, kandungan kalori makanan adalah 2600-3000 kalori, untuk pekerja fisik - 3500-4500 kalori, untuk atlet selama latihan dan kompetisi - 4500-5000, untuk orang yang lebih tua - 2300-2600 kalori. Harus diingat bahwa makan berlebihan adalah musuh kesehatan. Obesitas, kelebihan berat badan menyebabkan penyakit seperti atherosclerosis, angina pectoris, infark miokard, diabetes dan lain-lain.

Tidur adalah penjaga kesehatan yang setia. Itu harus cukup panjang dan teratur. Selama kekuasaannya pulih 3 kali lebih cepat. Untuk orang dewasa, itu cukup untuk tidur setiap hari selama 7-8 jam tanpa istirahat. Ritme harian proses kehidupan yang terjadi di tubuh menunjukkan bahwa waktu yang paling tepat untuk tidur berada dalam kisaran - dari 11 - 12 siang dan berlangsung hingga 7-8 di pagi hari.

Seperti telah disebutkan, makan malam harus tidak kurang dari 2 jam sebelum tidur. Pada saat yang sama, makan malam Anda harus seringan mungkin, sebaiknya susu dan sayuran. Juga disarankan untuk berjalan-jalan sebentar di udara terbuka di malam hari. Di musim hangat - sangat berguna untuk tidur dengan jendela terbuka, di musim dingin - dengan jendela terbuka, sebagai alternatif - di ruangan berventilasi baik. Tempat tidur harus terpisah, tidak terlalu lembut, linen tipis. Tidak dianjurkan untuk menutupi kepala Anda dengan selimut saat tidur. Lebih baik tidur di sisi kanan atau belakang.

Setelah bangun, beberapa napas dalam yang pekat harus dibuat dengan pernafasan yang berdenyut. Berbaring di tempat tidur, lakukan beberapa latihan ringan untuk lengan, kaki, dan otot perut. Baca lebih lanjut tentang ini di fullhp.ru.

Kebersihan manusia

Untuk proses kehidupan normal, penting untuk menjaga kebersihan higienis pada kulit, tubuh dan rongga mulut. Pembersihan menyeluruh pada kulit dari produk kelenjar sebaceous dan keringat, epitel eksfoliasi dan berbagai zat yang mengotori itu sangat penting untuk mempertahankan fungsi normal dan mencegah penyakit kulit.

Perawatan tubuh terutama diekspresikan dalam pencucian yang menyeluruh dan sering. Perhatian khusus harus diberikan untuk membersihkan tangan.

Hal ini berguna untuk menggunakan mandi uap, yang meningkatkan keringat dan meningkatkan pembersihan kulit yang lebih baik. Perhatian besar adalah perawatan kaki yang higienis. Sangat penting untuk membiasakan diri untuk mencuci setiap hari sebelum tidur dengan air dingin, tidak hanya untuk tujuan higienis utama, tetapi juga untuk pengerasan. Prosedur air setelah senam higienis juga mengeras.

Perawatan menyeluruh membutuhkan rambut, mereka harus dicuci setidaknya 1 kali dalam 4-5 hari dengan air panas dan sabun.

Perawatan mulut yang sistematis menjamin keamanan gigi, melindungi tubuh dari banyak infeksi. Oleh karena itu, penting bahwa setelah setiap makan Anda harus berkumur dengan air matang hangat, setiap hari di pagi hari dan sebelum tidur sikat gigi di luar dan di dalam dengan bubuk atau pasta dengan sikat yang tidak terlalu kaku.

Baju dan sepatu

Pakaian dan sepatu melindungi tubuh dari polusi dan kerusakan mekanis, memastikan keamanan keseimbangan panas dalam kondisi iklim apa pun dan pada waktu yang berbeda sepanjang tahun. Pakaian harus secara termal konduktif, ringan, longgar dan lembut, bernapas.

Tidak praktis untuk mengenakan kerah ketat, karet gelang, ikat pinggang.

Sepatu harus nyaman. Ketat sepatu, sepatu bot, sepatu menyebabkan deformasi kaki, menghambat sirkulasi darah normal. Sepatu terlalu longgar membentuk pertunjukkan.

Tumit tinggi yang berlebihan berbahaya. Gaya berjalan menderita, menjadi tidak stabil karena gerakan maju dari pusat gravitasi tubuh dan ketegangan besar pada ligamen kaki; jari-jari beristirahat di atas kaus kaki, dan gosok muncul pada mereka. Ketinggian tumit tidak boleh melebihi 4-6 cm, dan tentu saja, sepatu harus selalu dijaga kebersihannya.

Ingat: di mana ada kotoran, ada bakteri. Di mana bakteri berada, ada penyakit. Dan penyakit itu adalah musuh utama kesehatan. Nah, jika tubuh sakit - dia tidak lagi berolahraga. Untuk semua kekuatannya, ia tidak akan menghabiskan pada akumulasi potensi dan memecahkan rekor baru, tetapi dalam perang melawan proses peradangan internal. Kebersihan diri seseorang dan kepatuhannya adalah tugas utama setiap orang, terutama seorang atlet yang ingin mencapai hasil yang serius dalam olahraga favoritnya. Anda tidak dapat melihat kemenangan, jika Anda tidak tahu cara merawat diri sendiri, jadilah cantik, rapi, dan sehat! Dan tidak pernah sakit!

Bersih dan higienis

Kebersihan sebagai ilmu adalah konsep yang sangat luas yang mencakup hampir semua aspek kehidupan manusia. Kata "kebersihan" berasal dari bahasa Yunani hygienos, yang berarti "memberi kesehatan." Ada banyak definisi kebersihan, tetapi mungkin mereka semua berarti satu hal: kebersihan adalah ilmu untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan manusia.

Kebersihan mencakup banyak bagian, seperti: kebersihan makanan, kebersihan anak-anak dan remaja, kesehatan kerja, kebersihan olahraga, kebersihan pribadi, kebersihan komunal, kebersihan lingkungan, kebersihan militer, dll. Karena subjek situs sepenuhnya termasuk dalam konsep "Kebersihan", untuk kemudahan pemahaman di bagian situs ini, kami hanya akan membahas topik Kebersihan Pribadi.

Kebersihan diri - seperangkat aturan perilaku manusia di rumah dan di tempat kerja. Dalam arti sempit kebersihan - adalah konten higienis tubuh, pakaian dan barang-barang rumah tangga. Pelanggaran terhadap kebutuhan kebersihan pribadi dapat mempengaruhi kesehatan seseorang dan juga kelompok orang yang sangat besar (kelompok perusahaan, keluarga, anggota berbagai komunitas, dan bahkan penduduk di seluruh wilayah).

PERATURAN HYGIENE PRIBADI

1. Kebersihan tubuh. Kulit manusia melindungi seluruh tubuh dari semua jenis pengaruh lingkungan. Kepatuhan terhadap kemurnian kulit sangat penting, karena selain fungsi pelindung, ia melakukan fungsi-fungsi berikut: termostatik, metabolisme, kekebalan tubuh, sekretorik, reseptor, pernapasan, dan fungsi lainnya.

  • Cuci setiap hari dengan air hangat. Suhu air harus 37-38 derajat, yaitu sedikit di atas suhu tubuh normal. Melalui kulit seseorang, hingga 300 g lemak dan hingga 7 liter keringat disekresikan per minggu. Untuk mencegah sifat pelindung kulit terganggu, pembuangan ini harus secara teratur memerah. Jika tidak, kulit menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk reproduksi mikroba patogen, jamur dan mikroorganisme berbahaya lainnya.
  • Anda perlu mengambil prosedur air (mandi, mandi, mandi) dengan kain lap setidaknya sekali seminggu.
  • Jaga tangan dan kuku Anda bersih. Kulit yang terpapar sangat rentan terhadap polusi. Kotoran yang mengandung mikroba patogen bisa didapat dari tangan ke mulut melalui makanan. Disentri, misalnya, disebut penyakit tangan kotor. Tangan harus dicuci sebelum pergi ke toilet dan selalu setelah toilet, sebelum makan dan setelah makan, setelah kontak dengan binatang (baik jalan dan rumah). Jika Anda berada di jalan, maka tangan Anda harus dilap dengan kain basah untuk mengeluarkan setidaknya beberapa kuman.
  • Kaki harus dicuci setiap hari dengan air dingin dan sabun. Air dingin mengurangi keringat.

2. Kebersihan rambut. Perawatan yang tepat pada kulit kepala dan rambut menormalkan aktivitas kelenjar sebaceous, dan juga meningkatkan sirkulasi darah dan proses metabolisme. Karena itu, prosedur mencuci kepala harus diperlakukan secara bertanggung jawab.

  • Kepalanya harus dicuci karena kotor. Untuk mengatakan berapa kali pastinya tidak mungkin. Frekuensi mencuci rambut tergantung pada berbagai faktor: panjang rambut, jenis rambut dan kulit kepala, sifat pekerjaan, musim, dll. Di musim dingin, sebagai aturan, kepala dicuci lebih sering, karena hiasan kepala tidak memungkinkan kulit kepala bernafas, karena sebum yang disekresikan jauh lebih dari biasanya.
  • Jangan mencuci rambut dengan air panas. Rambut bisa menjadi sangat berminyak, karena air panas mengaktifkan kelenjar sebaceous. Selain itu, air ini membantu deterjen (sabun dan sampo) untuk menempel di rambut dalam bentuk noda abu-abu yang sulit dibersihkan.
  • Hati-hati tentang pilihan produk perawatan rambut (shampoo, balm, lotion, dll.). Rambut menyerap air dengan sangat baik, dan dengan itu zat-zat itu dapat membahayakan rambut, kulit kepala dan tubuh secara keseluruhan.
  • Setelah membilas rambut, akan berguna untuk menuangkan air dingin.
  • Bersihkan rambut Anda setelah dicuci dengan handuk hangat, dan biarkan rambut Anda kering. Sangat tidak diinginkan untuk menggunakan pengering rambut karena rambutnya sangat kering.
  • Saat menyisir rambut tidak diperbolehkan menggunakan sisir orang lain.

3. Kebersihan mulut. Perawatan yang tepat dari rongga mulut berkontribusi pada pengawetan gigi dalam kondisi baik selama bertahun-tahun, dan juga membantu mencegah sangat banyak penyakit organ internal.

  • Sikat gigi Anda setiap hari di pagi dan sore hari.
  • Jangan gunakan sikat gigi orang lain.
  • Setelah makan, pastikan untuk berkumur-kumur.
  • Ketika tanda-tanda pertama penyakit gigi atau gusi muncul, hubungi dokter gigi Anda segera.
  • Untuk kunjungan rutin, kunjungi dokter gigi Anda setidaknya dua kali setahun.

4. Kebersihan pakaian dalam dan pakaian dan alas kaki. Peran penting dalam kebersihan pribadi adalah kemurnian pakaian kita. Pakaian melindungi tubuh manusia dari polusi, kerusakan mekanis dan kimia, pendinginan, serangga dan sebagainya.

  • Pakaian dalam harus diganti setiap kali selesai dicuci, yaitu. setiap hari
  • Kaus kaki, stoking, stoking, celana ketat berubah setiap hari.
  • Pakaian harus dicuci secara teratur.
  • Mengenakan pakaian dan sepatu orang lain tidak bisa diterima.
  • Pakaian dan alas kaki harus mematuhi kondisi iklim.
  • Disarankan untuk memberikan preferensi pada pakaian yang terbuat dari kain alami dan sepatu yang terbuat dari bahan alami.
  • Pemotongan pakaian dan sepatu harus mempertimbangkan fitur anatomi dan sesuai dengan ukuran seseorang.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat artikel "Kebersihan pakaian."

5. Kebersihan tempat tidur.

  • Setiap anggota keluarga harus memiliki handuk dan tempat tidur sendiri.
  • Seprai harus diganti setiap minggu.
  • Tempat tidur harus nyaman.
  • Sebelum tidur, perlu menyiarkan ruang tidur.
  • Saat tidur, dianjurkan untuk mengganti pakaian dalam Anda untuk baju tidur atau piyama.
  • Cobalah untuk tidak membiarkan hewan peliharaan di tempat tidur.

Bersih dan higienis untuk kesehatan kita

Banyak dari kita hidup dalam kesalahpahaman bahwa tempat konsentrasi terbesar kotoran dan bakteri adalah toilet dan kamar mandi, tetapi ternyata tidak. Misalnya, ada lebih banyak bakteri di lemari es! Tidak perlu menyimpan makanan yang mudah basi selama beberapa minggu.

Lemari es harus dibersihkan secara teratur, buang semua sisa makanan, periksa tanggal kedaluwarsa, cuci dinding dengan larutan cuka hangat, ini akan cukup.

Ini akan mengurangi jumlah bakteri dan kuman di rumah Anda:

- Gunakan produk pembersih yang sederhana, tidak agresif, dan serbaguna.
- Ganti kain dan sering bersihkan spons.
- Secara teratur bersihkan lemari es, misalnya, dengan larutan cuka panas.
- Tinggalkan keranjang gratis dan bersih.
- Kamar mandi, toilet, dan dapur harus kering.
- Cuci tanganmu secara teratur.
- Kebersihan tubuh.

Kami telah mengatakan bahwa sangat penting bahwa tangan selalu bersih. Apa lagi yang bisa dikatakan tentang kebersihan fisik? Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hampir separuh penduduk tidak menggunakan deodoran sederhana, sedikit kurang tidak menggunakan pasta gigi, dan hampir tidak ada yang menggunakan produk perawatan intim sama sekali. Oh ya, sekarang kita bisa mengatakan bahwa tubuh yang terlalu bersih bisa berbahaya bagi kesehatan!

Tapi bercanda samping: kita sudah tahu pasti bahwa penggunaan produk kebersihan dasar untuk tubuh hanya diperlukan. Dan tidak ada alasan bagi mereka yang tidak mengerti! Di sisi lain, jika Anda mencuci rambut dua atau tiga kali setiap hari, masih memiliki pancuran terpisah beberapa kali, dan mencuci tangan Anda sering tanpa alasan... Ini seperti benar-benar tergelincir ke ekstrem yang lain.

Kulit kering untuk setiap sentimeter persegi memiliki sekitar 500 bakteri, dan basah sudah ribuan kali lebih banyak.

Sangat menarik bahwa kebersihan dikaitkan dengan ciri-ciri karakter tertentu, maka fakta bahwa orang-orang yang baik murni dalam jiwa, dan tidak memiliki pikiran kotor, dan seterusnya. Banyak kebiasaan yang berakar di masa lalu kita yang jauh.

Lagi pula, mereka mengatakan: dari lumpur ke kekayaan, ternyata seseorang itu kaya dan seseorang miskin, dan beberapa orang tanpa sadar menginspirasi diri mereka sendiri: anak saya akan selalu bersih dan rapi, yang benar pada prinsipnya.

Jadi, mari kita kembali ke awal, perhatikan fakta yang sudah diketahui: terlalu banyak kebersihan juga tidak sehat karena kelebihan kotoran dan melemahkan sistem kekebalan kita.

Beberapa ilmuwan memberi tahu ahli imunologi: pelumasan berlebihan dan kelembaban berlebihan berbahaya bagi kulit, sehingga merusak lapisan pelindung dan flora yang diperlukan. Ini bisa menjadi hasil dari berbagai penyakit, alergi, masalah dermatologis. Namun, tidak mungkin membuat kesimpulan yang salah dari ini: itu sama sekali tidak berarti bahwa Anda tidak perlu mencuci setiap hari, tetapi kebersihan dan kebersihan pribadi harus dikendalikan dengan benar, dengan alat yang tepat.

Tiga kali seminggu, Anda dapat mencuci seluruh tubuh, mencuci rambut, pada hari-hari lain Anda dapat lebih fokus pada mencuci area seperti: kaki, ketiak, bagian tubuh yang intim, dan bilas sisanya dengan aliran air panas. Perempuan seharusnya tidak berprasangka tentang mencuci bagian tubuh yang intim. Di satu sisi, ginekolog mengatakan bahwa perlu untuk menggunakan setiap hari dengan sabun, untuk benar-benar mencuci semua rincian yang penting untuk perlindungan terhadap peradangan, tetapi banyak wanita menafsirkan ini sebagai kontrol yang tidak teratur.

Di sisi lain, itu juga akan salah bahwa mencuci setiap hari berulang akan mengurangi kekebalan dan perlindungan alami dari seluruh tubuh. Kebenaran mungkin di suatu tempat di tengah, diberikan satu aturan dasar yang penting: gunakan deterjen yang tepat. Ada banyak gel khusus untuk bagian tubuh tertentu yang akan membantu melestarikan flora dan pH.

Mari kita ulangi poin utama: tidak perlu menumbuhkan kultus kemurnian yang tidak alami, berbagai bau yang tidak menyenangkan harus diperiksa dengan cermat, gunakan gel yang dipilih dengan benar yang tidak akan membahayakan tubuh.

Perawatan Pribadi: Aturan

Janggut berbicara tentang kebijaksanaan dan usia yang terhormat. Dan kadang-kadang tentang mengabaikan kebersihan pribadi... Tetapi tampaknya bagi saya bahwa semua ini entah bagaimana saling berhubungan.

Dreamfall: Perjalanan Tanpa Akhir

Kebersihan pribadi

Aturan dasar kebersihan pribadi memperkuat dan menjaga kesehatan kita dengan bantuan rezim kebersihan baik dalam kehidupan sehari-hari dan dalam pekerjaan. Dan pertama-tama Anda perlu menjaga kebersihan tubuh Anda. Bayangkan saja: dalam 7 hari, 200 g lemak dan 2-5 liter keringat disekresikan pada kulit manusia. Semua ini harus terus dicuci, jika tidak fungsi pelindung kulit akan dilanggar, dan itu akan menjadi tempat berkembang biak bagi mikroba dan parasit.
Kebersihan umum tidak hanya individu, tetapi juga sosial. Ini termasuk bagian-bagian seperti:
• Kebersihan tubuh, wajah, mulut, pernapasan;
• Tidur higienis dan istirahat - perubahan kerja dan istirahat yang benar (pergantian);
• Nutrisi yang tepat dan menghindari kebiasaan buruk;

• Kebersihan sprei dan rumah secara keseluruhan;
• Kebersihan pakaian dan sepatu.

Kebersihan tubuh

Kebersihan tubuh setiap hari, dibawa ke automatisme, menempati tempat besar dalam pelestarian kesehatan dan kecantikan manusia. Dengan prosedur ini, kita bertarung dengan kuman, bakteri, untuk menjaga kesegaran sepanjang hari. Perawatan tubuh termasuk prosedur sederhana seperti membersihkan kulit dan kebersihan mulut, dengan demikian, kita melindungi tubuh kita dari mikroorganisme yang menyebabkan bau yang tidak menyenangkan.
Selama ribuan tahun, kebersihan tubuh dianggap terutama kebersihan. Mandi setiap hari, mencuci tangan dan kaki Anda menghancurkan bakteri, yang bila dikalikan, dapat menyebabkan masalah kesehatan utama. Oleh karena itu, perlu untuk membuat aturan untuk mandi atau mandi 2 kali sehari. Tangan perlu dicuci lebih sering daripada tubuh, karena dengan tangan kita menyentuh berbagai benda. Pastikan untuk mencuci tangan saat pulang ke rumah, sebelum dan sesudah makan, setelah bermain dengan binatang, setelah menggunakan toilet. Juga ingat bahwa Anda perlu mencuci tangan Anda selama 2 kali, karena pada 1 kali mikroba tidak mencuci. Mikroba tidak diperlukan, yang entah bagaimana jatuh di tangan, untuk menembus ke dalam tubuh Anda, karena mereka dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak terduga.

Kebersihan tubuh akan membantu menyingkirkan bau yang tidak menyenangkan. Anda tidak boleh mencoba untuk menyamarkan bau dengan beberapa jenis parfum atau deodoran - ini hanya membuat baunya lebih kuat. Gunakan parfum dan antiperspirant setelah mandi untuk membuat aroma tubuh menyenangkan. Bau harus halus, hampir tak terlihat. Dan di sini Anda mungkin mendapatkan pertanyaan: apa yang harus dipilih - deodoran atau antiperspirant?
Untuk melakukan ini, Anda perlu tahu bahwa deodoran hanya menutupi baunya, dan itu bisa digunakan dengan sedikit keringat. Dan jika Anda memiliki keringat berlebih, atau Anda akan pergi ke acara yang serius, lebih baik menggunakan antiperspirant, karena berhenti berkeringat. Ketika menggunakan antiperspirant, seseorang harus sangat memperhatikan kebersihan tubuh sehingga tidak ada peradangan di pori-pori.
Mencuci kaki Anda diperlukan setiap hari, karena bau tak sedap kaki Anda di panas akan meniadakan semua upaya Anda. Perawatan kaki juga merupakan hidrasi berikutnya.


Sekarang Anda harus memperhatikan kebersihan mulut - aturan lain untuk kebersihan pribadi.

Kebersihan mulut

Kebanyakan orang memimpikan senyuman putih sempurna, tetapi sangat sedikit orang yang tahu cara mencapainya. Untuk melakukan ini, ikuti aturan dasar kebersihan mulut:
1. Pembersihan gigi wajib setelah bangun pagi dan sebelum mereka yang pergi tidur. Jika bisa, Anda bisa menyikat gigi setelah setiap camilan;
2. Penggunaan dental floss saat membersihkan gigi. Dia hanya perlu belajar bagaimana menggunakannya dengan benar. Untuk melakukan ini, potong benang, sekitar setengah meter panjangnya. Kemudian harus di bagian tengah jari, regangkan benang ini dari awal gigi membentuk lingkaran dan bersihkan. Hal utama adalah tidak menggerakkan sebuah benang pada permen karet, jika tidak Anda dapat memotong diri sendiri;

3. Lakukan pemilihan produk kebersihan mulut dengan benar (mereka tidak harus sangat mahal). Jangan lupa bahwa selain pasta gigi, benang gigi dan permen karet, ada juga bilasan, balsem yang menyegarkan mulut;
4. Setiap enam bulan sekali, Anda harus melakukan kunjungan ke dokter gigi untuk pemeriksaan.

Kebersihan rambut

Merawat kulit kepala dan rambut berarti mengikuti aturan sederhana kebersihan dan kesehatan pribadi. Jika rambut Anda sehat, bersih, berkilau, maka kondisinya baik. Tentu saja, kadang-kadang ada beberapa masalah, seperti ketombe, kutu, tetapi mereka dapat dihindari dengan memperhatikan aturan dasar kebersihan pribadi.
Bukan rahasia bahwa rambut mengandung keratin. Mereka tumbuh dari folikel rambut yang dilumasi oleh sebum. Setiap tubuh menghasilkan sejumlah lemak, sehingga rambut bisa kering atau berminyak, dan itu bisa terjadi pada waktu yang sama - rambut yang berminyak pada akar dan kering di ujungnya.
Kami sekarang beralih ke beberapa aturan:
• Cuci rambut Anda secara teratur. Aturannya dasar, tetapi tidak semua orang memenuhinya. Anda perlu mencuci rambut, bahkan jika Anda memiliki rambut gimbal atau afrokosichki. Setelah keramas, Anda dapat menggunakan balm atau masker, mengikuti secara ketat sesuai dengan instruksi;
• Hapus sisa rambut dari sisir dan sikat pijat;
• Sisir dan "pijat" juga perlu dicuci, seperti halnya rambut;
• Setelah menata dengan alat khusus, Anda perlu mencuci sisir dengan sampo dan air panas;
• Jaga karet dan jepit rambut bersih;
• Alat-alat styling seperti setrika, pengeritingan juga perlu dibersihkan sebelum melepaskannya dari jaringan;
• Produk rambut manja tidak terlalu direkomendasikan.

Kebersihan tempat tidur

Agar dapat menikmati mimpi itu dengan semestinya, perlu untuk menyediakan semua kondisi yang diperlukan untuk itu. Kebersihan tidur melibatkan beberapa aturan sederhana yang, jika tidak diikuti, menyebabkan insomnia.
Kondisi utama untuk tidur yang nyenyak adalah keheningan total di kamar tidur. Oleh karena itu, tidak diinginkan untuk memasukkan barang-barang kamar tidur yang menciptakan kebisingan, karena mereka secara signifikan mengganggu kualitas tidur. Anda juga perlu memonitor kelembaban di kamar tidur, suhu, menyesuaikan jumlah sinar matahari. Juga, jangan meletakkan barang di ruangan ini, menarik debu. Pembersihan basah di ruangan ini harus dilakukan secara teratur.
Selain aturan kebersihan dan kesehatan pribadi, aturan yang berlaku untuk tempat tidur juga sama pentingnya. Untuk mulai dengan, itu harus nyaman untuk tidur, kasur seharusnya tidak terlalu keras, atau lembut.
Perhatian yang besar juga harus diberikan pada pilihan bantal. Menurut rekomendasi dokter, perlu menggunakan bantal yang lebih rendah, yang tidak banyak memuat tulang belakang saat istirahat. Sprei juga harus lembut, sebaiknya terbuat dari kain katun. Piyama harus sedemikian rupa sehingga lembut dan nyaman untuk tidur. Seprai harus diganti seminggu sekali atau lebih.

Kebersihan linen, pakaian dan sepatu

Pakaian dirancang terutama untuk menjaga tubuh manusia dari dingin, panas, efek mekanis.
Pakaian terdiri dari beberapa jenis:
• pakaian santai harus mempertimbangkan semua perubahan cuaca;
• pakaian untuk bekerja;
• pakaian olahraga;
• pakaian dalam.
Lingerie harus menyerap keringat, lemak, membebaskan kulit dari sel yang tidak perlu. Kain dengan penambahan sintetis memurnikan kulit lebih buruk dari kain alami, jadi berikan preferensi pada bahan alami.
Perhatikan kebersihan sepatu Anda. Lebih baik membersihkan sepatu di malam hari agar dia bisa kering di pagi hari. Pertama Anda harus menyekanya dengan kain yang sedikit basah, lalu memolesnya (jika itu adalah kulit) dan mengeringkannya.
Semakin hangat di jalan, semakin sering pakaian harus dicuci. Di musim dingin, Anda perlu berpakaian agar tidak kedinginan, dan sepatu harus dipilih agar tidak merendam kaki Anda. Di musim dingin disarankan memakai pakaian rajutan. Jangan berpikir: sepasang kaus kaki yang lebih hangat - lebih baik. Ini tidak benar! Memang, dalam kaki yang terkompresi ketat, darah bersirkulasi lebih buruk dan, akibatnya, kaki terasa dingin.
Kebersihan yang benar juga berarti bahwa pakaian dan sepatu senyaman mungkin, ukuran kaki, cuaca di luar jendela, jenis aktivitas manusia. Karena sepatu yang tidak nyaman, jagung dan retakan di kaki bisa terbentuk.

Anda harus sangat memperhatikan bagaimana perasaan Anda setiap hari dalam satu atau lain pakaian, apakah ada ketidaknyamanan dan sensasi tidak menyenangkan, apa yang terhubung dengan mereka, dan bagaimana cara menghilangkannya. Kita bisa merasakan sukacita hidup hanya jika kita tidak merasakan tubuh kita, dan untuk ini seharusnya terasa hebat. Itulah yang harus kita jaga, mengikuti aturan kebersihan pribadi. Itu tidak begitu sulit, tetapi efeknya luar biasa!
Kesehatan dan kebersihan!

Tema abadi

Foto dan pantulan

Aturan Perawatan Pribadi

Presentasi pada subjek OBZH, Grade 10

Kebersihan diri - seperangkat aturan perilaku manusia yang higienis di tempat kerja dan dalam kehidupan sehari-hari. Pelaksanaan aturan kebersihan pribadi berkontribusi terhadap pelestarian dan penguatan kesehatan manusia.

Ditanamkan dalam kebersihan pribadi termasuk rutinitas sehari-hari, bekerja dan istirahat, nutrisi rasional, pengerasan, budaya fisik, perawatan kulit, kebersihan pakaian, sepatu dan perumahan

Tentang budaya seseorang dapat dinilai dari cara dia mengamati aturan kebersihan pribadi.

Keterampilan higienis harus ditanamkan di masa kanak-kanak, terkonsolidasi di tahun-tahun sekolah dan dengan tegas diperkenalkan ke dalam rutinitas sehari-hari sejak awal kerja. Tempat yang menonjol dalam distribusi di antara penduduk, pekerja dan karyawan, mahasiswa dan personil militer pengetahuan sanitasi dan higienis adalah pendidikan higienis.

Kebersihan pribadi

Masalah kebersihan pribadi tidak hanya rencana individu, tetapi juga yang sosial. Ini termasuk bagian-bagian berikut:

  • Kebersihan tubuh manusia, kebersihan mulut, kebersihan kulit, masalah kosmetik;
  • Kebersihan tidur dan istirahat - prinsip pergantian kerja dan istirahat yang tepat, mode harian optimal;
  • Aturan nutrisi yang higienis dan penolakan kebiasaan buruk;
  • Pakaian dan sepatu kebersihan.

Kebersihan tubuh manusia

  • Mencuci dalam bak mandi atau mandi dengan kain lap harus setidaknya seminggu sekali.
  • Jika tidak, pelanggaran sifat pelindung kulit dimungkinkan, dan kemudian kondisi ideal akan dibuat untuk kehidupan dan reproduksi jamur parasit dan mikroba asing.

Kebersihan wajah, tangan dan kaki

  • Aturan kebersihan pribadi termasuk mencuci muka di pagi hari dan di malam hari, dan tangan harus dicuci setiap kali setelah kontak dengan permukaan yang kotor.
  • Kaki harus dicuci setiap hari dengan air dingin dan sabun. Air dingin mengurangi keringat.

Perawatan rambut

Rambut, baik pendek maupun panjang, harus dicuci tidak sesuai jadwal, tetapi bila perlu. Biasanya satu atau dua kali seminggu. Berguna untuk membilas rambut Anda dengan ekstrak chamomile yang kuat.

Perawatan Mulut

Menjaga gigi tetap bersih membantu melestarikannya. Oleh karena itu, disarankan untuk menyikat gigi dua kali sehari - di pagi hari dan sebelum tidur, dan setelah makan untuk berkumur.

Dua kali setahun, kunjungan yang baik ke dokter gigi untuk mendeteksi karies secara tepat waktu.

Perawatan kuku dan tumit

Sejumlah besar semua jenis bakteri dan mikroorganisme berbahaya hidup di bawah kuku yang kotor, jadi sangat penting untuk merawat kuku Anda dengan benar dan teratur di tangan dan kaki Anda. Anda harus membersihkan kuku dan memangkas atau mengarsipkannya.

Perawatan khusus dan membutuhkan tumit kami. Jangan biarkan formasi kapalan, lecet dan jagung.

Bersihkan pakaian dan sepatu

Setelah mencuci sangat penting untuk mengganti pakaian dalam sehingga tidak mengotori kulit lagi dengan partikel keringat, lemak dan kotoran. Pakaian dalam yang berhubungan langsung dengan kulit tubuh (kaos, kaos kaki, celana, celana ketat, stoking) harus diganti setiap hari.

Sepatu juga membutuhkan perhatian, itu harus dicuci baik di luar maupun di dalam. Hal ini diperlukan untuk mengubah sesering mungkin dalam sepatu tertutup, sepatu bot dan sol.

Hal-hal pribadi

Setiap orang harus memiliki sisir sendiri, sikat gigi, handuk, dan tempat tidur. Sebelum tidur, pakaian siang hari dianjurkan untuk diganti dengan piyama atau baju tidur.

Setelah menggunakan sikat gigi, bilas dengan air. Handuk dan tempat tidur harus diganti secara teratur.

Kebersihan kamar

Tempat hunian, pendidikan dan industri harus tetap bersih. Penayangan reguler dari tempat diperlukan. Pembersihan basah harus dilakukan setidaknya seminggu sekali.

Kebersihan tidur dan istirahat

Anda harus mematuhi tidur dan terjaga. Durasi tidur malam harus setidaknya 7 jam untuk menghindari tidur yang cukup. Penting untuk mengamati rezim kerja dan istirahat, istirahat saat bekerja dan belajar, gunakan libur mingguan, liburan dan liburan.

Aturan higienis nutrisi rasional

Pemenuhan diet diperlukan. Frekuensi asupan makanan - setidaknya 3 kali sehari.

Tubuh manusia membutuhkan diet seimbang dalam kaitannya dengan protein, lemak dan karbohidrat. Makanan manusia seharusnya kaya akan vitamin.

Jangan minum air mentah dan makan buah-buahan dan sayuran yang tidak dicuci. Hidangan yang dimasak harus disimpan di lemari es selama tidak lebih dari dua hari.

Penting untuk mengamati rejimen minum - seseorang perlu minum 2 - 2,5 liter air per hari.

Setiap orang harus tahu dan mengikuti aturan kebersihan pribadi. Hasil dari ini akan menjadi kesehatan yang baik, peningkatan kinerja mental dan fisik, yang tentu saja akan berfungsi sebagai jaminan prestasi tinggi dalam setiap bidang kegiatan.

Keindahan alam

Blog kecantikan dan kesehatan

Judul

Berada di topik

Entri terbaru

Iklan

Kebersihan dan kebersihan di dalam rumah

Seperti yang mereka katakan, penyakit ini lebih mudah dicegah daripada mengobati. Dan cara paling mudah bagi kita untuk mencegah penyakit adalah menjaga kebersihan rumah dan mengikuti aturan higienis sederhana.

Bahkan di abad XIX, orang jarang hidup sampai usia tua. Seorang wanita berusia empat puluh tahun dianggap hampir wanita tua, dan bayi dan terutama kematian bayi adalah hal yang biasa. Sekarang, berkat prestasi sains, kita dengan mudah menghindari sebagian besar penyakit berbahaya yang telah menjadi momok mematikan selama berabad-abad sebelumnya. Dan faktor utama yang menyebabkan hasil ini, hanya tiga - itu adalah antibiotik, vaksinasi dan kebersihan.

Ya, aturan higienis sederhana memiliki efek kesehatan yang sama pada populasi manusia, serta pencapaian pemikiran ilmiah akademis. Benar, agar mereka muncul, butuh pemahaman tentang bagaimana penyakit muncul dan menyebar. Dan kemudian ada cara untuk membantu mencegahnya.

Persyaratan higienis yang paling penting adalah kebersihan, kelembapan yang tepat, suhu dan pencahayaan ruangan. Tentu saja, Anda juga harus menjaga kebersihan dan tubuh Anda, tetapi ini adalah topik untuk percakapan lain, dan hari ini - tentang kebersihan di rumah. Bahaya kesehatan apa yang perlu ditangani?

Debu.

Debu adalah musuh paling berbahaya bagi kesehatan. Ini terdiri dari partikel mikroskopis tanah, rambut, bahan bangunan, kain, rambut, dan kulit mati hewan manusia dan domestik yang dikupas. Debu sering merupakan alergen terkuat karena banyak zat organik yang dikandungnya. Ketika terhirup, debu mengiritasi permukaan mukosa laring, bronkus dan paru-paru, dan bahkan dapat menyebabkan munculnya kanker. Dengan partikel debu, parasit dan patogen terkecil diangkut melalui udara. Karena mikroskopis strukturnya, debu menembus ke setiap sudut dan celah, dari mana ia bisa sangat sulit dihilangkan.
Untuk melawan debu, perlu dilakukan pembersihan basah setidaknya sekali seminggu. Sapuan sederhana atau debu tidak akan membantu di sini. Dari luar, semuanya terlihat bersih, tetapi partikel debu akan naik ke udara dan menetap lagi setelah beberapa saat. Kain basah, penyedot debu - ini adalah asisten utama kami dalam perang melawan debu.

Lalat.

Lalat membawa banyak infeksi pada cakar mereka. Sebelum mengunjungi dapur Anda, mereka mungkin berpesta dengan sampah yang membusuk atau sisa-sisa hewan. Grid di jendela, semprotan khusus, velcro - seperti gudang senjata melawan etika musuh kesucian bersayap.

Produk di bawah standar.

Produk manja tidak boleh dimakan, bahkan dalam bentuk olahan! Mereka dapat menyebabkan gangguan gastrointestinal, keracunan makanan. Perhatikan baik-baik tanggal kedaluwarsa. memilih produk di toko. Selalu simpan makanan yang mudah basi di kulkas. Untuk bau atau rasa yang mencurigakan, singkirkan hidangan ini. Di sini, sebagaimana yang mereka katakan, lebih baik untuk perebdet.

Tong sampah bisa.

Tempat sampah harus dilengkapi dengan penutup atau berdiri di tempat tertutup (di loker khusus) untuk mencegah lalat berkembang biak di sana. Buang sampah rumah tangga tepat waktu. Secara terpisah perlu dikatakan tentang apa yang disebut limbah biologis - mereka yang mungkin ada pembuangan tubuh manusia. Ini, misalnya, menggunakan tampon dan pembalut, pembalut dan patch, spuit, saputangan dan serbet sekali pakai. Dalam dunia kedokteran, limbah semacam itu digolongkan sebagai bahan berbahaya dan untuk penghancurannya mereka menggunakan limbah penggunaan medis khusus, karena mereka dapat menjadi sumber kontaminasi. Di rumah, letakkan sampah tersebut di dalam kantong plastik yang diikat rapat dan hanya dalam bentuk ini, kirimkan ke tempat sampah.

Toilet

Saya pikir tidak perlu membicarakan tentang perlunya menjaga kebersihan pipa - setiap ibu rumah tangga ingat itu. Ya, dan penggunaan toilet tidak terlalu bersih, Anda lihat, cukup tidak menyenangkan. Tapi ada satu hal yang sedikit orang ingat: ketika disiram, tutup toilet selalu tertutup! Faktanya adalah bahwa tekanan kuat air membentuk tetesan terkecil yang naik ke udara. Dalam tetesan ini dalam bentuk partikel mikroskopis mungkin mengandung... secara umum, segala sesuatu yang terkandung di toilet. Ini tidak terlalu berguna untuk menghirup aerosol semacam itu, dan sebagai tambahannya mengendap, misalnya, pada sikat gigi kiri atau barang-barang kebersihan pribadi lainnya.

Ini, secara umum, tips sederhana dan bahkan jelas akan membantu Anda menghindari banyak penyakit dan tidak menggunakan bantuan obat. Biarkan kesehatan Anda menjadi alami!

Majalah yang Nyaman Sebagai seorang wanita

Ketertiban di rumah berkontribusi pada pelestarian dan penguatan kesehatan. Tanpa mempedulikan kebersihan rumah tidak mungkin membayangkan gaya hidup sehat.

Kebersihan rumah sama pentingnya dengan merawat tubuh Anda sendiri. Lagi pula, rata-rata orang tinggal sepertiga dari hidupnya di rumahnya!

Jadi orang-orang berusaha melindungi diri mereka sendiri dan orang-orang yang mereka cintai. Selain membersihkan dan menyiarkan apartemen secara konstan, mereka memeriksa udara untuk radon, menyadap air untuk timbal, yang lain memasang detektor asap, mencoba meminimalkan bahaya kesehatan.

Apa lagi, dalam hal kebersihan rumah, tergantung pada kita?

Kemurnian alami

Rumah yang terawat baik dan suasana hati yang baik.

Tidak mungkin membayangkan membersihkan rumah tanpa deterjen sintetis dan produk pembersih. Tentu saja, menggunakan poles, pelarut dan bahan kimia rumah tangga lainnya, ventilasi dibuka, kipas dan penghemat dimatikan, tetapi semua ini dapat dihindari dengan mengganti pengobatan rumah bermerek.

Deterjen universal

Baking soda adalah deterjen dan pembersih yang ideal.

Dalam 1 liter air hangat, larutkan 4 sdm baking soda.

Soda sangat penting dalam kehidupan sehari-hari.

Pasta universal untuk membersihkan permukaan apapun

Bahan-bahan:

100 g sabun rumah tangga atau anak

100 ml air panas

2-3 seni. sendok baking soda

minyak esensial untuk menambah rasa

Memasak:

Sabun parut.

Omong-omong, Anda bisa mengambil sisa-sisanya.

Campurkan sabun dengan air, aduk secara intensif atau kocok dengan pengocok sampai tebal, bahkan massa diperoleh.

Tambahkan soda dan beberapa tetes minyak esensial untuk memberi rasa.

Pindahkan pasta ke botol dengan tutup yang ketat. Gunakan pasta sesuai kebutuhan.

Sangat cocok untuk mencuci piring, dan untuk membersihkan permukaan apapun.

Tiriskan pembersihan

Tuangkan 0,5 cangkir soda kue ke dalam saluran, tambahkan setengah cangkir cuka putih dan biarkan selama 5 menit. Bilas dengan air mendidih.

Pembersihan toilet

Toilet dapat dibersihkan dengan boraks dan jus lemon. Boer dijual di apotek.

Campurkan boraks dengan jus lemon, sebarkan di permukaan untuk dibersihkan dan biarkan selama 2 jam. Kemudian gosok permukaan dan bilas dengan air.

Pengusiran cetakan

Jamur merusak penampilan rumah dan bukan hanya, itu berbahaya bagi kesehatan. Jamur jamur spora menghasilkan racun yang menyebabkan asma bronkial, bronkitis kronis, rematik, kelelahan...

Untuk berkembangnya jamur jamur yang menghuni dinding, langit-langit, jendela dan permukaan lainnya, dan bahkan terbang di udara...

Untuk kemakmuran mereka membutuhkan kelembaban. Oleh karena itu, ruangan harus kering: atap tidak bocor, keran tidak menetes...

Pertama-tama, perlu untuk menentukan penyebab jamur dan, jika mungkin, menghilangkannya.

Melawan mikroba

Mikroba mengelilingi kita di mana-mana dan seberapa bersih Anda tidak menghapusnya semua yang tidak akan Anda singkirkan. Namun, Anda dapat melindungi diri dari virus dan bakteri berbahaya jika Anda mencuci tangan sebelum makan dan setelah menggunakan toilet.

Menyentuh mata dan mulut sesedikit mungkin, sehingga virus dan bakteri akan cenderung masuk ke dalam tubuh.

Sabun soda, cuka dan cucian sempurna mengatasi mikroba, dan mereka tidak berbahaya.

Minyak atsiri memiliki efek antimikroba yang kuat. Untuk tubuh manusia, mereka sama sekali tidak berbahaya, tetapi banyak virus yang membunuh.

By the way, minyak esensial geranium dan lavender bahkan menghancurkan cetakan.

Minyak atsiri ketumbar dapat menghancurkan hingga dua belas varietas bakteri, di antaranya adalah kuman makanan dan Staphylococcus aureus yang tahan terhadap suhu tinggi.

Soda, cuka dan sabun - penolong yang setia dalam perang melawan kuman dan tidak berbahaya.

Berapa banyak kuas yang Anda butuhkan

Salah satu tempat favorit mikroba adalah sikat gigi yang basah. Pada bulunya, banyak virus, termasuk influenza, dapat bertahan hidup lebih dari sehari. Di mana pintu keluarnya?

Gunakan 3 sikat secara bergantian, sehingga setiap kali ada sikat kering. Tidak ada keinginan untuk mendapatkan begitu banyak kuas?

Kemudian Anda bisa menggunakan satu, tetapi setiap hari cucilah dengan hidrogen peroksida.

Spon pengaman

Tempat berkembang biak lain untuk bakteri adalah spons dapur. Dengan bantuannya mudah untuk menangkap mikroba patogen, misalnya, Campylobacter

"Campylobacter adalah sejenis bakteri yang merupakan salah satu penyebab utama gastroenteritis di dunia."

Ingat!

Tidak mungkin membersihkan meja dengan satu spons, mencuci piring dan memotong papan.

Spons saat tidak digunakan perlu dikeringkan.

Dianjurkan untuk mendisinfeksi spons setiap hari. Apa?

Dalam 1 liter air, tambahkan 30 ml pemutih klorin.

War tick

Sejak zaman kuno, tungau debu hidup berdampingan dengan manusia. Mereka bahkan tinggal di apartemen, di mana kebersihan yang sempurna terus dipertahankan.

Tungau debu mikroskopik tidak memakan debu, tetapi pada sel manusia yang mati yang menetap di mana-mana. Nah, biarkan mereka makan, jangan pedulikan!

Tetapi faktanya adalah bahwa yang tak terlihat ini menyebabkan alergi pada banyak orang.

Untuk menyingkirkan tamu yang berkhianat perlu mencuci handuk dan seprei sekali seminggu di air panas; karpet dan furnitur berlapis debu.

Turun dengan timah

Memimpin berakumulasi dalam tubuh manusia menyebabkan konsekuensi serius.

Logam ini tidak hanya ditemukan pada kulit putih dan air keran tua. Meskipun timbal (mengandung tetraethyl lead) bensin telah lama dilarang di Rusia, sisa-sisanya masih mencemari tanah, sampai di sana bersama dengan gas buang.

Setiap debu, berjaga-jaga, harus dianggap beracun. Oleh karena itu, perlu diseka secara teratur. Semua orang yang memasuki rumah harus segera melepas sepatu jalanan mereka.

Tinta cetak adalah sumber timah lainnya. Pastikan untuk melihat melalui majalah atau koran, Anda perlu mencuci tangan Anda.

Tidak pernah!

Tidak perlu menyalakan api dengan produk cetakan, karena debu timbal akan tetap berada di abu.

Kurang klorin

Bukan rahasia bahwa air keran diklorinasi. Klorin membunuh kuman berbahaya dan itu bagus! Tapi... ada kecurigaan bahwa air yang diolah dengan klorin menyebabkan kanker rektum dan kandung kemih, dan penyakit tidak menyenangkan lainnya.

Tentu saja, Anda dapat membeli air bersih, tetapi tidak semua orang mampu membelinya. Lebih murah memasang filter karbon aktif di keran. Filter serupa dapat dipasang pada jiwa.

Dan lagi...

Seseorang harus menghirup udara segar, tanpa kotoran. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan pembersihan lebih sering dan teratur ventilasi ruangan, dan juga mencairkan lebih banyak tanaman indoor. Mereka tidak hanya akan memurnikan udara, tetapi juga menciptakan suasana yang nyaman dan menyenangkan.

Untuk mengalahkan penjajah baleen...

Musim semi datang sendiri, dan dengan itu muncul...

Minum teh para pecinta teh...


Ini adalah tempat yang nyaman di mana Anda selalu bermimpi...

1 Tinjauan "Kebersihan Rumah, Kemurnian Alami"

Kebersihan adalah jaminan kesehatan dan Anda tidak bisa berdebat dengan itu.